2024 년 최고의 Gym Owner 's Fitness Ball 구매 가이드

확실한 구매 가이드 피트니스 공을 구매하는 방법
영감을 주는 웰빙 작가, 코치, 연사 및 운동선수.

고품질 피트니스 공을 찾고 있습니까? 올바른 선택을하는 데 도움이되는 가이드가 있습니다.

휘트니스 공(스위스 공, 운동 공, 필라테스 공, 치료 공, 출생 공 등으로도 알려짐)은 운동하는 동안 사용되는 압축률이 높고 튼튼한 팽창식 공입니다. 직경은 18~30인치(약 45~75cm)이며 탄력 있는 비닐이나 플라스틱으로 만들 수 있습니다. 안정성 볼 상체, 하체 및 코어를 타겟팅하는 데 효과적입니다. 한편, 스위스 공은 재미있고 효과적인 유산소 및 근력 운동 옵션을 제공합니다.

다양한 변형을 사용할 수 있으므로 올바른 체육관 공을 고르는 것이 어려울 수 있지만 다음 가이드가 대부분의 질문에 답할 것입니다. 여기에서는 구매시 확인해야 할 피트니스 볼의 주요 기능과 품질이 낮은 제품을 피하는 데 도움이되는 기타 팁에 대해 알아 봅니다.

차례

1. 피트니스 볼의 재질이 속성에 어떤 영향을 미칩니 까?

피트니스 볼은 가장 일반적으로 부드러운 PVC로 만들어 지지만 TPE, NBR 및 고무와 같은 다른 재료도 사용됩니다. PVC 볼은 재활용 된 내용물로 만들어 지거나 친환경적으로 제조됩니다.

친환경 공은 무광택 색상으로 제공되며 더 탄력적이며 마모에 더 강합니다. 반면에 재활용 된 피트니스 공은 약간 거칠게 제조 된 것처럼 보이며 강한 냄새와 더 빛나는 외관을 가지고 있습니다.

운동 공s는 고탄성 및 질긴 파열 방지 PVC로 제조하여 안전하게 사용합니다. PVC가 두꺼울수록 사용 중에 폭발할 가능성이 적습니다. 양질의 PVC는 공 위에 잠시 앉아 있거나 고강도 운동에 사용해도 공을 좋은 상태로 유지합니다. 의 결정적인 성분이다. 요가 공 플라스틱, 확장 가능하게 만들고 체육관 사용에 필요한 바운스를 제공합니다.

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PVC 또는 폴리 염화 비닐은 중합 직후 상태 인 변형되지 않은 형태로도 제공됩니다. 그러나 이것은 여전히 ​​피트니스 볼에 사용하기에 적합하지 않으므로 첨가제는 PVC를 만드는 데 사용되며 특성이 유리하게 수정됩니다. 이러한 첨가제는 난연제에서 열 안정제 또는 충격 개질제에 이르기까지 다양합니다.

고무 운동 공은 매우 드물지만 일부는 성분으로 라텍스를 포함 할 수 있습니다. 재료에 민감한 경우 항상 제조업체에 문의하여 라텍스가없는 체육관 공을 받고 있는지 확인해야합니다.

PVC 요가 볼

고무 요가 공

NBR 요가 볼

2. 어떤 피트니스 볼 크기를 선택해야합니까?

피트니스 볼은 다양한 크기로 제공됩니다. 이들은 운동 중에 적절한 형태를 유지할 수 있도록 신장이 다른 개인이 사용하도록되어 있습니다.

안정구의 지름은 크기를 나타내는 데 사용됩니다. 안정 공을 완전히 날려 버리고 중앙 주위에 줄자를 사용하여 지름을 찾으십시오. 가장 적합한 크기는 키와 공을 사용하려는 활동에 따라 결정됩니다.

의자에서 하듯이 운동 공에 앉으십시오. 무릎이 위로 향하고 허벅지가 더 낮은 높이에 있다면 더 큰 공이 필요합니다. 또는 발이지면에 쉽게 닿지 않으면 더 작은 피트니스 볼이 필요합니다.

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요가 볼 크기
요가 볼 크기

다음과 같은 경우 항상 더 큰 공을 선택하는 것이 좋습니다.

  • 다리가 길다
  • 당신은 과체중입니다
  • 허리 문제로 고통받습니다.
  • 당신은 스트레칭을 위해 안정 공이 필요합니다

다리가 짧거나 BMI가 낮다면 작은 요가 볼이 더 좋습니다.
온라인 쇼핑을하는 동안 자신에게 맞는 사이즈를 결정하는 방법이 궁금하십니까? 측정 테이프와 약간의 노력이 필요합니다.

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벽 옆에 등을 대고 쪼그리고 허벅지를 바닥과 평행하게하고 무릎을 직각으로 구부립니다. 엉덩이 높이에 벽을 표시하고 바닥과이 표시 사이의 거리를 측정합니다. 이것이 바로 당신에게 맞는 볼의 완전히 팽창 된 직경입니다!

하지만 피트니스 볼 크기에 대해 너무 강조하기 전에 조절이 가능하다는 사실을 알아야합니다. 엉덩이와 무릎이 이상한 각도로 고정되어 있으면 항상 공기를 추가하거나 방출하여 더 잘 맞도록 할 수 있습니다.

3. 요가 볼을 사는 동안 체중이 중요합니까?

예, 요가 공의 무게도 확인해야합니다. 일반적으로 똑같이 큰 운동 공의 경우 항상 무거운 공을 사용하십시오. 피트니스 볼을 쇼핑하는 동안 제조업체에 무게에 대해 문의하여 품질에 대한 아이디어를 얻으십시오. 고품질 요가 볼을 제공하는 제조업체는 종종 제품 사양에 이미 언급 된 무게를가집니다.

4. 피트니스 볼의 파열 방지 특성에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

파열 방지 또는 파열 방지로 표시된 모든 피트니스 공을 찾는 것이 일반적입니다. 이것은 당신이 그들이 터지는 것에 대해 걱정할 필요가 없음을 나타내며, 구멍이 뚫린 경우 대신 천천히 (그리고 안전하게) 수축을 기대할 수 있습니다.

더 나은 재료와 미세 조정 된 제조 절차가 이상적인 안티 버스트 요가 공을 만드는 이유입니다. 예를 들어, 일부 스위스 공은 공 표면에 많은 폭발 방지 거품을 만드는 벌집 구조를 가지고 있습니다. 이러한 기포는 균열이나 구멍이 더 이상 확장되는 것을 방지하여 폭발을 방지합니다. 다른 것들은 내부에 용골과 같은 방폭 기능이 추가되어 고압에서도 견고합니다.

PVC의 두께는 스포츠 볼의 품질을 결정하는 중요한 요소입니다. 볼이 얇을수록 일반적으로 품질이 낮아지고 사용 중에 튀어 나올 위험이 높아집니다. 안전을 보장하고 내구성을 최대화하려면 항상 두꺼운 PVC 볼을 선택하십시오.

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구매하기 전에 피트니스 볼을 파열 방지 속성에 대해 테스트하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 사용 중 안전을 보장하는 데 필수적입니다. 천천히 수축하는 공은 우발적 인 펑크의 경우 아래에서 폭발하는 공보다 항상 올바른 선택입니다!

기억해야 할 한 가지는 '방사형'이라고 표시된 공도 경우에 따라 파열 될 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 각 운동 세션을 시작하기 전에 마모 흔적을 확인해야합니다. 공 운동을위한 공간을 확보하고 넘어지면 다칠 수있는 물건을 치우고 피트니스 공을 실내에서만 사용하십시오.

5. 운동 공의 미끄럼 방지 특성을 결정하는 기능은 무엇입니까?

안정성 볼의 미끄럼 방지 기능은 사용 중 미끄러짐 및 낙하 사고를 방지하는 데 필수적입니다. 미끄럼 방지 디자인의 공은 더 나은 컨트롤을 제공하며 일반적으로 운동하기에 더 안전합니다.

운동 공의 질감은 미끄럼 방지 특성을 나타낼 수 있습니다. 필요한 것은 원활하게 움직이면서도 운동하는 동안 제자리에 머물 수있는 충분한 그립을 제공하는 것입니다. 표면이 매끄럽지 않으면 사용 중에 볼이 위험하게 미끄러질 수 있습니다. 그러나 너무 끈적 거리는 질감은 미끄러지는 것을 피하면서 보풀, 머리카락, 때를 잡아서 빨리 더러워 질 수 있습니다.

6. 운동 공의 지원되는 무게 제한은 무엇입니까?

다른 피트니스 공 다른 양의 무게를 지탱하도록 만들어졌습니다. 정지 된 무게와 움직이는 무게를 견디는 몸통의 한계는 다릅니다. 무게가 움직이지 않을 때 안정성 공이지지하는 최대 무게는 정적 무게 제한입니다. 파열되지 않고 물리 공이 지원하는 최대 이동 무게 (예 : 개인의 최대 무게)는 체중 제한입니다.

대부분의 공은 약 250 파운드 또는 113kg의 무게 제한을 제공합니다. 그러나 더 무거운 볼은 최대 2,200lbs의 정적 중량 제한과 약 500lbs의 체중 제한을 가질 수 있습니다.

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7. 운동 공은 얼마나 내구성이 있습니까?

많은 사용 후에도 좋은 상태를 유지하는 공을 구입하기로 결정했다면 얇고 얇은 공을 피해야합니다. 재료가 두꺼운 것을 선택하십시오.

안정성 볼은 또한 사용성에 한계가 있습니다. 대부분의 제조업체는 XNUMX 년에 한 번 사용하는 것을 권장하지 않으며 대신 폐기 할 것을 제안합니다.

8. 운동 공을 팽창시키기위한 몇 가지 팁과 기법은 무엇입니까?

사용을 시작하기 전에 피트니스 공을 적절하게 팽창시켜야합니다. 일부 공에는 구매시 펌프가 포함되어 있지만 대부분은 좋지 않습니다. 이것은 당신이 공을 팽창시키는 것을 스스로 관리해야한다는 것을 의미합니다.

공기 압축기 나 자전거 펌프와 같은 장비를 사용하여 스스로 운동 공을 부 풀릴 수 있습니다. 설명에 언급 된대로 올바른 지름까지 채워야합니다. 일부 브랜드의 운동 공은 상자에서 꺼낸 직후에 완전히 부풀려서는 안됩니다. 그들은 약간의 스트레칭이 필요하므로 새 공을 최대 80 %까지 채우고 밤새두고 다음날 남은 공기를 추가하는 것이 좋습니다.

공을 적당한 크기로 날 렸는지 확인하는 가장 간단한 방법은 다음과 같습니다.

  • 피트니스 볼 크기까지 연필로 벽에 표시하십시오. 예를 들어 공의 지름이 65cm라고 가정하면 바닥에서 65cm 위의 벽에 표시를합니다.
  • 표시 한 벽 옆에 공을 유지하면서 공을 부풀립니다. 상단 지점이 연필 표시와 일치 할 때까지 공기를 계속 추가하십시오.
  • 공에 앉아 제대로 날 렸는지 확인합니다. 공은 체중보다 약 2 ~ 3 인치 가라 앉아야합니다.

9. 운동 공은 재 팽창 할 필요없이 얼마나 오랫동안 모양을 유지합니까?

시간이 지남에 따라 천천히 수축하는 운동 공을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 견고 함을 잃어 결국 사용하기에 부적합하게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 공기를 잘 유지하는 피트니스 볼은 번거로울 수있는 빈번한 재 인플레이션이 필요하지 않기 때문에 축복입니다.

스태 빌리티 볼이 완전히 팽창 된 상태를 유지하는 정도를 말하기는 어렵습니다. 좋은 품질의 운동은 공기를 잃지 않고 여러 운동 세션에서 잘 작동 할 것으로 기대할 수 있지만 여전히 사용하는 운동의 종류와 공이 압력을받는 시간에 따라 다릅니다. 또한 운동 공간의 온도 및 습도와 같은 환경 적 요인도 공이 모양을 유지하는 시간에 영향을줍니다.

10. 피트니스 볼 냄새가 나나요?

어떤 요가 공은 냄새가 나는 반면 다른 공은 냄새가납니다. 요가 공의 냄새는 무독성 또는 안전한 재료로 만들어 졌는지 여부를 나타내는 좋은 지표가 될 수 있습니다. 고품질 소재는 일반적으로 어떤 냄새도 내지 않습니다. 반면에 값 싸고 독성이 강한 물질은 강한 플라스틱 냄새를내어 공을 운동 할 수 있습니다. 피트니스 볼 재료의 안전성 또는 독성을 아는 한 가지 방법은 GS 인증 (TUV 테스트)입니다.

11. 운동 공의 색상이 성능에 영향을 미칠 수 있습니까?

이 질문은 어리석은 것처럼 보일 수 있지만 대답이 '예'이기 때문에 가치가 있습니다. 실제로 가능합니다! 심리학 전문가들은 색상이 당신이 느끼는 방식에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 우리에게 몇 번이고 상기시켜 왔습니다. 따라서 기분은 운동 세션에서 동기 부여에 영향을 미칩니다.

운동하는 동안 펌핑을 유지하기 위해 항상 활기찬 피트니스 볼을 구입하는 것이 좋습니다. 어둡거나 칙칙한 공은 속도를 늦출 수 있고 밝은 공은 즉시 기분을 좋게 할 수 있습니다.

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12. 종종 피트니스 볼과 함께 제공되는 추가 액세서리는 무엇입니까?

브랜드마다 다르지만 피트니스 볼을 구입하면 추가 액세서리를 제공하는 경우도 있습니다. 이러한 액세서리에는 일반적으로 공을 부풀리기 위한 공기 펌프 또는 다음과 같은 운동 추가 기능이 포함됩니다. 운동 밴드, 볼 핸들, 줄자, 교육용 비디오 및 링 스탠드.

보관, 여행 또는 기타 이유로 공을 자주 팽창 및 수축 시키려면 가능한 한 예비 플러그와 함께 전기 공기 펌프를 구입하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 자주 사용하는 것이 번거로운 수동 핸드 펌프 또는 풋 펌프에 비해 프로세스가 매우 간단 해집니다.

피트니스 공의 추가 액세서리

13. 피트니스 볼 구매 시 해야 할 것과 하지 말아야 할 것은 무엇입니까?

운동 공을 구매할 때 다음 사항에 유의해야합니다.

  • 너무 매끄럽지도 않고 끈적이지도 않은 두껍고 무거운 PVC 볼을 선택하십시오. 무독성, 라텍스 프리, 전문 표준 PVC 소재가 항상 가장 좋습니다.
  • 키에 맞는 운동 공을 선택하십시오. 발은 바닥에 닿아 야하며, 앉을 때 허벅지는 바닥과 평행을 유지해야합니다.
  • 제조업체로부터 피트니스 볼의 파열 방지 테스트 비디오를 요청하십시오. 공이 파열되지 않도록 보장해야합니다. 운동 공의 작은 거품은 파열 방지 기능을 나타내며 자세히 살펴보면 표면에 작은 입자로 나타날 수 있습니다.
  • 피트니스 볼의 마개를 당기는 데 어려움이 있는지 확인하십시오. 빼내기가 힘들수록 씰링이 좋아지고 시간이 지남에 따라 새지 않고 더 많은 공기를 유지할 수 있습니다.
  • 수동 핸드 및 풋 펌프는 품질이 낮고 사용하기 어려울 수 있으므로 가능하면 전기 펌프를 사용하십시오.
  • 한 번에 공을 완전히 부 풀리지 않는 것이 좋습니다. 부분적으로 팽창 된 PVC 볼은 완전히 부풀리기 전에 하룻밤 동안 쉬고 늘려야합니다.

14. 결론

운동 공은 선택하기가 어려울 수 있으며 시장에서 많은 버전을 사용할 수 있지만 무엇을해야하고 무엇을 피해야하는지 아는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 이제 피트니스 볼에 대한 가장 일반적인 질문에 답 했으므로 정보에 입각 한 구매를 할 수 있습니다.

요가 공과 관련하여 다른 문제가있는 경우 아래에 의견을 남겨 주시면 다시 연락 드리겠습니다. 그때까지, 챠오!

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