당신은 찾고 있습니까 폼 롤러? 처음에는 간단한 작업으로 하나를 선택하는 것이 당연합니다. 그러나 시장에는 광범위한 옵션이 있음을 경고합니다. 처음에는 이것이 좋은 것처럼 보일 수 있지만 많은 유형 중에서 한 가지 유형을 선택하려고 하면 실제로 지칠 수 있습니다.
여기서는 체육관 용 단일 유형 선택에서 내구성 및 기능에 이르기까지 폼 롤러에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
다음은 거품 롤러 구매 안내서에서이 제품에 대해 광범위하게 설명합니다. 백 롤러, 운동 롤러 또는 근육 롤러 등이라고 할 수 있지만 여기서는 폼 롤러라고합니다. 제품에 대한 모든 정보는 폼 롤러 산업의 숙련 된 전문가와상의하여 연구 및 수집되었습니다. 이를 통해 자신의 피트니스 센터에 대한 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있습니다.
차례
1. 폼 롤러 타입
1.1 재료 별 폼 롤러 유형
폴리에틸렌 (PE) 롤러
은행을 깨지 않고 쉽게 찾고 구입할 수 있기 때문에 PE 롤러 첫 번째 폼 롤러로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 롤러는 대부분의 롤러보다 부드럽지만 시간이 지남에 따라 오래 지속되지 않을 수 있습니다.
폼 롤러를 처음 구입하는 경우 당분간 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다양한 길이와 직경으로 제공되는 PE 롤러는 종종 단단한 재료보다 수명이 짧아서 사용 후 평평하거나 찌그러져 보입니다. 이러한 롤러의 장점은 부드러움으로 인해 더 편안한 롤을 만들기 위해 많은 반동력없이 초보자 나 무거운 사람의 무게를 견딜 수 있다는 것입니다.
열가소성 수지이기 때문에 폴리에틸렌도 친환경적입니다. 재활용이 가능하며 연소시 부산물이 남지 않습니다. 많은 종류의 폴리에틸렌이 있지만 폼 롤러를 만드는 데 사용되는 폴리에틸렌은 종종 더 밀도가 높습니다. 높은 강도와 강성은 롤링이 가능하도록 단단한 매체가 필요하다는 것을 의미합니다. 주목할 점은 PE 폼 롤러는 매번 사용할 때마다 계속 부드러워진다는 것입니다.
확장 폴리 프로필렌 (EPP) 롤러
EPP 비드로 제조 된 폼 롤러는 여전히 합리적인 가격으로 우수한 품질을 제공합니다. 그들의 다재다능 성은 다른 종류의 사람들에 의해 사용될 수 있습니다. EPP 롤러 내구성과 가격의 균형을 잘 유지하여 초보자에게도 좋은 선택이 될뿐만 아니라 전문가에게도 유용하게 사용할 수 있습니다.
EPP 롤러는 내마모성이 우수하고 견고성과 밀도가 높은 최신 제품입니다. 내구성이 뛰어나지 만 일부 사람들에게는 뻣뻣한 느낌이들 수 있습니다. EVA의 우수한 내구성을 제공하지는 않지만 폴리에틸렌 폼보다 훨씬 오래 지속됩니다.
에틸렌 비닐 아세테이트 (EVA)
폼 롤러의 다른 형태는 EVA내구성이 우수합니다. 헬스 클럽, 클리닉 및 웰빙 센터와 같은 장소에서 하루 종일 빌라도와 같은 활동을 위해 사용되는 동안 강렬한 힘을 발휘합니다.
EVA 롤러의 무게는 줄어들고 충격을 흡수하며 오랜 기간 동안 양호한 상태를 유지합니다. 일반적으로 평균 강도가 있지만 고밀도 형태도 사용할 수있어 추가적인 강도를 제공합니다.
EVA는 연성, 탄성 및 고무와 같은 특성으로 인해 폼 롤러에 가장 적합합니다. 다르게 제조 된 EVA는 다양한 폼 롤러에 추가되어 뻣뻣하거나 압축 될 수 있습니다.
1.2 밀도 별 폼 롤러 유형
폼 롤러를 선택하기 전에 폼 롤러에 대해 알아야 할 중요한 특성은 밀도입니다. 밀도는 롤러의 압축성, 견고성 및 쿠션에 직접적인 영향을 미치며, 모두 거의 동일합니다. 폼 롤러는 연성 (밀도가 낮음), 표준 (중 밀도) 및 강성 (보다 밀도가 높은)으로 분류됩니다. 초보자는 일반적으로 부드러운 롤러를 사용하는 것이 좋으며 일반 운동 선수는 표준 또는 단단한 롤러를 선택할 수 있습니다.
소프트 롤러
모든 롤러의 무게를 최소로 줄이면 더 큰 '주어짐'을 가지므로 최고의 쿠션 성능을 갖습니다. 따라서 편안함에 대해 더 염려한다면 부드러운 저밀도 롤러를 사용하십시오. 더 밀집된 롤러에 의한 깊은 마사지와는 달리, 이것은 근육이 가벼우 며 깊은 근육 조절이 필요하지 않은 민감한 사람들에게 이상적입니다.
대부분 흰색 롤러로 제공되므로 다양한 크기로 제공됩니다. 롤러 포장재를 다시 확인하고 단순히 컬러 코딩에 의존하지 않고 밀도가 낮은 지 확인하는 것이 좋습니다.
표준 롤러
표준 롤러는 저밀도 롤러와 고밀도 롤러 사이의 중간 선택입니다. 일반적으로 파란색 또는 녹색이며 에어로빅 중에 코어를 안정화하는 데 가장 적합합니다. 이 롤러의 다양한 특성으로 인해 마사지 및 운동에 적합합니다.
중간 밀도 롤러는 마사지 깊이와 쿠션 사이의 균형이 잘 맞습니다. 이들은 중간 강도 조직 마사지 가능성으로 인해 초보자에게 여전히 고통 스러울 수 있습니다.
단단한 롤러
궁극적 인 강렬한 조직 마사지가 필요한 경우 고밀도 롤러를 사용하는 것이 좋습니다. 이 단단한 롤러는 깊은 조직을 마사지하여 딱딱한 근육을 풀 수 있으며, 종종 하드 코어 운동 선수와 운동 선수에게 도움이됩니다. 그들은 근막의 가장 심각한 수축 (근육을 둘러싼 섬유 시스 네트워크)을 치료할 수있는 '근막 방출'현상으로 알려져 있습니다.
펌 롤러는 보통 검은 색 또는 어두운 색입니다. 연질 및 표준 밀도 롤러보다 형태가 오래 유지 될 수 있지만 조직에도 강해집니다. 초보자 롤러로서, 이것들은 사용하기 어려울 수 있으며 대부분의 초보자에게는 고통을 유발할 수 있습니다.
2. 폼 롤러 물성
2.1 제조
중공 롤러 대 솔리드 롤러
속이 빈 롤러와 단단한 롤러가 같은 느낌을주는 것은 드문 일이 아닙니다. 고려해야 할 중요한 것은 롤러의 견고성입니다. 중공 롤러는 내부에 플라스틱 실린더로 강화 된 경우 더 견고하게 느껴질 수 있습니다. 또한 가방이나 수하물에 적은 공간을 차지하기 때문에 여행에 더 적합합니다.
개방형 셀 대 폐쇄 형 셀 롤러
개방 및 폐쇄 셀 롤러는 서로 다르게 구성됩니다. 오픈 셀 종류는 동일한 종류의 마사지와 운동을 제공하지만 내구성이 뛰어납니다. 그렇기 때문에 폐쇄 셀 롤러를 사용하는 것이 좋습니다.
모양 및 크기
폼 롤러는 다양한 크기로 제공됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 롤러는 풀 사이즈 실린더이지만 다른 크기와 모양도 있습니다. 아래는 다양한 용도의 롤러를 이해하는 데 도움이되는 다양한 크기의 롤러에 대한 정보입니다.
원형 폼 롤러
표준 풀 사이즈 롤러
처음에 그림을 찍을 때 평균 폼 롤러입니다. 이러한 일반적인 롤러의 길이는 3 인치 직경으로 약 6 피트입니다. 이것들은 매우 다재다능하여 물리 치료, 운동 및 허벅지 또는 등의 큰 근육 그룹의 마사지에 적합합니다.
이 롤러의 36 인치 길이는 척추 바로 아래에있는 빌라도 (Pilaates)와 같은 바닥 운동 및 기타 균형 및 강도 훈련 동작에 적합합니다.
더 짧은 롤러
모든 피트니스 센터 또는 웰빙 클리닉에 쉽게 휴대 할 수있는 여행 친화적 인 롤러의 경우 더 짧은 롤러를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 IT 밴드 영역, 송아지 또는 둔근과 같은 특정 근육 그룹에만 집중해야 할 때 유용합니다.
이러한 롤러의 대부분의 두께는 풀 사이즈 롤러 (직경 약 6 인치)의 두께와 같습니다. 길이는 다양하며 보통 1-2 피트 길이입니다.
- 뛰어난 안정성과 다양성
- 척추 전체 길이 아래에 배치하는 데 유용
- 여행 친화적
- 추가 공간없이 모든 근육을 목표로 할 수 있습니다
- 팔이나 다리와 같은 특정 영역의 작업에 적합
- 다목적 성과 휴대 성 사이의 균형이 잘 잡히므로 짧은 길이와 긴 길이의 롤러 중에서 중간 정도의 선택이 가능합니다
- 구호를 위해 작고 특정한 영역을 목표로해야 할 때 작은 근육 그룹에 가장 적합
- 발바닥 근막염과 같은 상태에서 발에 사용하기에 적합
- 제한된 공간에서도 사용할 수있는 컴팩트 한 특성으로 인해 이상적인 휴대 성
작은 직경의 롤러
이 롤러는 지름이 4 인치 정도지면에 더 가까워 안정성이 향상되었습니다. 이러한 롤러는 노약자, 물리 치료를받는 사람 또는 균형을 맞추기 어려운 사람들에게 효과적입니다. 사용 중보다 균일하고 안전한 느낌을 제공하고 두꺼운 롤러에 비해 쉽게 제어 할 수 있기 때문입니다.
- 이들은 표준 폼 롤러로 널리 이용 가능하며 하나의 롤러 만 구입해야하는 경우 선택해야합니다.
- 이들은 가장 다양한 용도로 사용되며 모든 종류의 폼 롤러 응용 분야에 사용할 수 있습니다.
- 6 인치에 비해 손이 닿지 않는 부위의 심층 마사지에 적합합니다.
- 바닥에 가까이 다가 가서 안정성을 제공하면서 사용하기 쉽고 제어하기 쉽습니다.
반 납작한 롤러
이들은 반원형 단면으로 균형 잡힌 운동과 핵심 운동에 이상적입니다. 다양한 모양을 사용할 수 있지만 가장 일반적인 크기는 3 피트 길이이며 3 인치 직경으로 반원처럼 한쪽면이 편평합니다.
요가, 물리 치료, 필라테스 및 펠덴 크라이 스 (Feldenkrais)와 같은 롤러를 사용하면 다양한 활동을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 또한 발 위에 서서 발의 아치를 마사지 할 수도 있습니다. 대부분 둥근 롤러의 모든 적용은 반 평평한 롤러로 가능합니다.
2.2 표면
폼 롤러를 구입할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 속성은 표면입니다. 여기서는 부드러운 종류 또는 질감이있는 롤러의 두 종류 중에서 선택해야합니다.
부드러운 롤러
폼 롤러 초보자에게는 매끄러운 것이 좋습니다. 이들은 마사지되는 부위 전체에 걸쳐 균형 잡힌 압력을 유지하는 경향이 있습니다. 이런 식으로, 텍스쳐 롤러에 비해 그 영향이 강력하지 않으므로 텍스쳐 롤러로 이동하기 전에 처음으로이 많은 압력을 처리 할 수 있는지 알아볼 수 있습니다. 추가적인 장점은 매끄러운 롤러의 제조가 단순하여 비용이 저렴하다는 것이다.
질감 롤러
이들은 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 그들의 울퉁불퉁 한 표면은 적극적으로 근육을 자극하여 자기 마사지에 이상적입니다. 다양한 제조업체가 서로 다른 질감 패턴을 제공하지만 주목할 점은 더 큰 융기 부분과 점점 더 두드러지는 점이 마사지 강도에 직접 영향을 미친다는 것입니다.
물결 모양의 질감
롤러 표면의 돌출부 또는 돌출부가 깊고 강렬한 근육 컨디셔닝으로 강성을 완화하고 통증을 완화시킵니다.
가벼운 질감
이것은 물결 모양의 질감만큼 강하지 않으므로 근육의 가벼운 활성화를 통해 더 미묘한 구호를 제공하고 순환을 증가시킵니다.
2.3색
견고성이 다른 폼 롤러에는 범용 색상 코딩이 존재하며 대부분의 브랜드는이를 준수하는 롤러를 제공합니다.
2.4 화이트
가장 낮은 밀도의 가장 부드러운 롤러이기 때문에 초보자에게 좋습니다.
2.5 화려한
중간 밀도 롤러는 일반적으로 다채 롭습니다. 가벼운 압력 이상의 것이 필요한 경우 파란색, 녹색, 빨간색, 주황색 또는 다른 밝은 색상의 롤러를 사용하십시오.
2.6 블랙
최고 밀도 롤러는 일반적으로 검은 색이며 깊은 자체 마사지를 제공 할 수있을 정도로 튼튼합니다.
3. 구매 요령과 함정 피하기
- 단순히 색상 코드를 따르는 것으로 가정하지 말고 포장재에서 롤러의 밀도를 항상 확인하십시오.
- 폐쇄 셀 롤러는 내구성이 좋지 않은 개방 셀 롤러보다 모양이 오래 유지됩니다.
- 통증을 느끼는 것이 일반적이지만 XNUMX 분 정도 지나면 해결됩니다. 더 오래 머무르는 통증이나 자극은 걱정의 원인입니다.
- 'XNUMX 피스'로 제조 된 PE 폼 롤러는 'XNUMX 피스'로 제조 된 PE 폼 롤러보다 선호되어야합니다. 이것들은 더 오랫동안 좋은 상태를 유지할 수 있습니다. PE 롤러의 끝을 확인하고 내부 원이 보이면 XNUMX 피스 구조를 나타냅니다. 이것들은 꽤 빨리 뒤틀리고, 튼튼하지 않으며, 내부와 외부 부품의 분리로 인해 고장날 수 있습니다.
4. 결론
체육관 사용자를 위해 발포 롤러 종류를 선택하는 것이 어려울 수 있지만 필요한 단계입니다. 올바른 종류의 롤러는 효과적이고 사용하기 쉽기 때문에 체육관에서 가치있는 세션을 만듭니다. 롤러의 품질이 좋지 않거나 단순히 올바른 종류가 아닌 경우 롤러를 무시하고 롤러를 사용하려는 사람들의 사기를 낮출 수 있습니다.
폼 롤러 구매에 대해 여전히 우려 사항이있는 경우 아래에 의견을 보내 주시면 곧 답변 해 드리겠습니다.
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