모든 고객의 피트니스 요구 사항을 충족하는 이상적인 체육관 장비 선택에 대해 궁금한 적이 있습니까? 모두에게 포괄적인 운동 옵션을 제공하도록 완벽하게 갖춰진 피트니스 센터에 들어서는 만족감을 상상해 보십시오. 그러나 시중에서 구할 수 있는 다양한 기계와 액세서리로 인해 필수 장비를 식별하는 것은 참으로 힘든 작업이 될 수 있습니다.
더 이상 걱정하지 마세요! 이 블로그 게시물에서 우리는 세심하게 선별된 목록과 체육관 장비의 종류. 이름, 사진, 가격 및 카탈로그 참조로 가득한 이 안내서는 다재다능하고 효율적인 체육관 설정을 구축하기 위한 궁극적인 리소스입니다.
확실히 이 종합 가이드는 체육관 장비 이름과 사진을 PDF 형식으로 제공하므로 체육관 요구 사항에 가장 적합한 장비를 더 쉽게 식별하고 선택할 수 있습니다. 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 다양한 체육관 장비 옵션에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
그럼 더 이상 고민하지 말고 상업용 체육관 장비 목록을 살펴보겠습니다!
내용의 표s
1. 심혈관 장비
확실히, 다양한 체육관 장비의 이름과 용도를 이해하는 것은 균형 잡힌 운동 루틴을 위해 매우 중요합니다. 이를 돕기 위해 다양한 체육관 장비의 이미지, 이름 및 용도가 포함된 포괄적인 PDF 가이드를 준비했습니다. 이 자료는 귀하가 피트니스의 세계를 탐색하고 운동 루틴에 대해 정보를 바탕으로 결정을 내릴 때 매우 귀중한 자료가 될 것입니다. 이러한 체육관 장비 옵션에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
다음 목록은 심혈관 운동에 필수적인 체육관 장비에 대해 설명하며 각 장비에 대한 정보를 제공합니다.
밟아 돌리는 바퀴
물론 체육관 장비를 이해하는 것은 필수적이며 비용 고려 사항을 아는 것도 마찬가지로 중요합니다. 추가 지원을 위해 다양한 피트니스 장비 및 액세서리 비용에 대한 세부 정보를 제공하는 PDF 체육관 장비 가격표를 만들었습니다. 이는 귀하의 피트니스 장비 구매를 효과적으로 계획하는 데 도움이 되는 귀중한 자료가 될 것입니다. 이제 런닝머신부터 시작하여 특정 체육관 장비의 세부 사항을 살펴보겠습니다.
- 트레드밀이 작동하는 영역/근육: 러닝머신은 주로 하체를 대상으로 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근 및 종아리와 같은 근육을 사용합니다. 또한 코어와 팔 근육에도 작용합니다.
- 런닝머신 비용: 트레드밀의 가격 범위는 보통 $500에서 $3000 사이입니다.
장점:
- 다재: 런닝머신은 다양한 체력 수준과 목표에 맞게 조정할 수 있어 속도와 경사도를 조정할 수 있습니다.
- 심혈관 혜택: 런닝머신을 정기적으로 사용하면 심장 건강이 개선되고 체력이 증가할 수 있습니다. 개인적인 경험에 따르면 러닝머신은 도전적이고 효과적인 운동을 제공하는 데 결코 실패하지 않습니다..
고정 자전거
고정식 자전거는 자전거를 타는 것과 같은 신체 활동을 시뮬레이션하는 운동 기구입니다. 이 심장 강화 장비는 일반적으로 조정 가능하며 다양한 저항 수준이 제공됩니다.
- 고정식 자전거가 작동하는 영역/근육: 기본적으로 고정식 자전거는 둔부, 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리를 포함한 하체 근육을 목표로 합니다. 코어도 안정성을 위해 사용됩니다.
- 고정식 자전거 비용: 고정식 자전거의 가격은 $200에서 $2000 사이입니다.
장점:
- 낮은 충격: 고정식 자전거는 관절에 부담이 적고 충격이 적은 운동을 제공하므로 관절 문제가 있는 개인에게 적합합니다.
- 심혈관 지구력: 정기적으로 사용하면 심혈관 건강과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
타원형 기계
특히 체육관 설정을 계획할 때 체육관 장비 이름과 기능을 이해하는 것이 중요합니다. 이 프로세스를 더욱 포괄적으로 만들기 위해 다양한 체육관 장비의 이미지와 설명이 포함된 PDF 문서를 준비했습니다. 이 자료는 귀하의 피트니스 센터에 적합한 장비를 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 이제 타원형 기계에 대한 설명을 계속하겠습니다.
- 타원형 기계가 작동하는 영역/근육: 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 이두박근, 삼두근 및 코어를 대상으로 상체와 하체 모두에 작용합니다.
- 타원형 기계 비용: 타원형 기계의 가격은 일반적으로 $300에서 $3000 사이입니다.
장점:
- 전신 운동: 상체와 하체를 모두 포함하는 포괄적인 운동을 제공하여 운동 시간을 최대한 활용합니다. Yanre Fitness는 운동에서 효율성의 중요성을 이해하고 있으며 당사의 최고 품질의 일립티컬 머신은 체육관의 모든 구석에 가장 잘 맞도록 설계되었습니다.
- 심장 및 근력: 그것은 근력 강화를 위한 저항 훈련을 제공하는 동시에 심혈관 혜택을 제공합니다. 타원형 기계는 시간을 효율적으로 사용하는 포괄적인 운동을 제공하여 체육관에서 가장 좋아합니다.
조정 기계
로잉 머신은 야외 로잉의 실내 시뮬레이션으로, 그 과정에서 전신을 사용합니다. 이 기계의 특별한 점은 다양한 종류의 레그 프레스 머신, 그들은 사용하는 동안 팔과 다리를 거의 동일하게 포함한다는 것입니다.
- 타원형 기계가 작동하는 영역/근육: 로잉 머신은 대퇴사두근 및 햄스트링과 같은 다리 근육, 복부 및 사근과 같은 코어 근육, 등(광배근), 팔(이두박근 및 삼두근) 및 어깨와 같은 상체 근육( 삼각근).
- 조정 기계 비용 : 로잉 머신 비용은 $200에서 $2000까지 다양합니다.
장점:
- 전신 운동: 로잉 머신은 상체 및 하체 근육 그룹과 코어를 모두 사용하여 균형 잡히고 효과적인 운동을 제공하는 포괄적인 운동을 제공합니다.
- 순환기 피트니스: 심박수와 폐활량을 높이는 데 도움이 되는 훌륭한 심혈관 운동이며 다양한 체력 수준에 맞게 조절할 수 있습니다.
계단 등산
이 기계는 계단을 오르는 동작을 재현하여 강렬한 심혈관 운동을 제공합니다.
- 계단 등반가는 어떤 영역/근육을 사용합니까? 주로 하체를 대상으로 둔부, 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리를 사용하고 안정성을 위해 코어도 사용합니다.
- 계단 오르기 비용: 계단 오르기 비용은 모델과 기능에 따라 $1000에서 $5000까지 다양합니다.
장점:
- 효과적인 심혈관 운동: 계단 오르는 사람을 체육관에 통합하면 훌륭한 심혈관 운동을 제공합니다. 이 기계는 큰 근육 그룹이 참여하는 등반 계단을 시뮬레이션합니다. 예를 들면 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링이 있으며 심박수를 높이고 심혈관 지구력을 촉진합니다.
- 관절에 대한 낮은 영향: 계단 오르기를 사용하면 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하는 저충격 운동이 가능합니다. 이 기계의 영향이 적은 특성으로 인해 개인은 심혈관 질환의 위험을 최소화하면서 심혈관 혜택을 얻을 수 있습니다. 관절 불편 또는 기존 조건을 악화시킵니다.
스테퍼 기계
스테퍼 머신은 계단을 오르는 동작을 시뮬레이션하는 유산소 운동 기구입니다. 일반적으로 위아래로 움직이는 발 페달로 구성되어 심혈관 건강과 하체 근력을 향상시키는 저충격 운동을 제공합니다.
- 스테퍼 머신이 작동하는 영역/근육: 스테퍼 머신은 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리를 포함한 하체 근육을 대상으로 합니다. 반복적인 스테핑 동작은 또한 안정화를 위해 코어 근육을 사용합니다.
- 스테퍼 기계 비용: 스테퍼의 가격은 $400에서 $2500까지 다양합니다.
장점:
- 하체 근력: 스테퍼 머신을 정기적으로 사용하면 하체 근육, 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 및 종아리를 강화하고 단련할 수 있습니다.
- 충격이 적은 운동: 스테퍼 머신은 충격이 적은 운동을 제공하여 관절에 가해지는 스트레스를 줄여 관절 문제가 있거나 충격이 적은 유산소 운동 옵션을 찾는 사람들에게 적합합니다.
최신 체육관 장비 카탈로그를 받고 싶으십니까? PDF 및 Excel 버전을 사용할 수 있습니다. 문의하기 에서 직접 [이메일 보호] 지금 우리의 현재 카탈로그를 위해.
2. 근력 훈련 장비
끊임없이 진화하는 피트니스 영역에서 근력 운동은 중추적인 역할을 합니다. 물리적 미학에 기여할 뿐만 아니라 기능적 이점을 제공하여 일상적인 작업을 돕습니다. 이 섹션에서는 근력 훈련을 위한 몇 가지 필수 장비에 대해 알아봅니다.
스미스 머신
A 스미스 머신 강철 레일 안에 고정된 바벨로 구성된 운동 장비로 수직 또는 수직에 가까운 움직임이 가능합니다.
- Smith Machine이 작동하는 영역/근육: 역도에 주로 사용되는 Smith Machine은 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 어깨를 포함한 광범위한 근육 그룹을 대상으로 합니다.
- 스미스 머신 비용: Smith Machine은 보통 $1000에서 $3000 사이입니다.
장점:
- 그것은 역도 중에 안정성을 제공하여 초보자와 혼자 체육관을 찾는 사람들에게 더 안전합니다.
- 이 기계는 뛰어난 바디 토닝 결과를 제공하여 많은 피트니스 애호가를 끌어들입니다. 실제로 Smith 기계는 많은 체육관에 유익한 것으로 입증되어 진지한 보디빌더와 피트니스 애호가 모두에게 호소력을 향상시킵니다.
다리 확장
레그 익스텐션 머신 중 하나인 다리 기계의 종류 다리 위쪽의 대퇴사두근을 분리하고 강화하도록 설계된 저항 웨이트 트레이닝 장치입니다. 사용자는 기계에 앉아 패딩 처리된 레버에 대해 다리를 위로 뻗어 통제되고 목표가 지정된 운동을 제공합니다.
- 다리 확장 기능을 수행하는 영역/근육: 레그 익스텐션은 주로 대퇴사두근을 대상으로 합니다. 여기에는 XNUMX개의 개별 근육인 외측광근, 내측광근, 중간광근 및 대퇴직근이 포함되어 다리 위쪽의 전면에 포괄적인 운동을 제공합니다.
- 다리 확장 비용: 다리 확장 기계의 비용은 기본 가정용 모델의 경우 $500부터 고급 상용 등급 기계의 경우 최대 $2500까지 품질과 브랜드에 따라 크게 다를 수 있습니다.
장점:
- 근육 고립: 레그 익스텐션은 대퇴사두근을 분리하는 데 탁월하여 이러한 근육의 목표 근력 훈련 및 개발을 허용합니다.
- 부상 재활: 이 기계는 무릎 관절 및 주변 근육에 대한 제어되고 충격이 적은 운동을 제공할 수 있으므로 무릎 부상에 대한 재활 프로그램에 자주 사용됩니다.
케이블 크로스 오버
케이블 크로스오버 기계는 다재다능한 제품입니다. 상업용 강도 장비 하이 도르래 XNUMX개와 로우 도르래 XNUMX개가 반대쪽에 위치하여 다양한 상체 운동이 가능합니다. 사용자는 다양한 부착물을 사용하여 케이블을 움직여 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 운동을 수행합니다.
- 어떤 영역/근육이 하는 일 케이블 크로스 오버 취업 : 케이블 크로스오버 기계는 수행하는 운동에 따라 다양한 근육을 대상으로 할 수 있습니다. 그러나 전통적인 케이블 크로스오버를 수행할 때 가슴(가슴 근육)과 어깨(삼각근)뿐만 아니라 다른 부착물과 운동으로 팔(이두박근과 삼두근)을 단련하는 데 특히 효과적입니다.
- 케이블 크로스 오버 비용 : 좋은 품질의 케이블 크로스 오버 기계는 최저 $ 400에 구입할 수 있으며 고급 케이블은 최대 $ 3000의 비용이 듭니다.
장점:
- 제어 저항: 케이블 머신은 일관되고 제어된 저항을 제공하여 형태와 기술을 개선하고 부상 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 점진적 과부하: 조정 가능한 웨이트를 사용하면 저항 수준을 쉽게 사용자 정의할 수 있으므로 사용자가 근육 성장 및 강도의 핵심인 점진적 과부하에 대한 부하를 점진적으로 증가시킬 수 있습니다.
숄더 프레스 기계
숄더 프레스 머신은 사용자가 웨이트를 어깨 높이에서 바로 위로 올리는 상체 강화를 위해 특별히 설계된 저항 훈련 장치입니다. 웨이트를 위한 가이드 경로를 제공하여 통제되고 고립된 움직임을 보장합니다.
- 숄더 프레스 머신이 작동하는 영역/근육: 숄더 프레스는 주로 어깨의 삼각근을 대상으로 하지만 프레스 동작 중에 상완의 삼두근과 등 위쪽의 승모근도 사용합니다.
- 숄더 프레스 기계 비용: 오늘날 숄더 프레스 기계는 $500에서 $2500 사이의 비용이 들 수 있습니다.
장점:
- 근육 고립: 숄더 프레스 머신은 삼각근을 분리하여 이 그룹에 대한 목표 운동을 제공하고 상체의 힘을 강화합니다.
- 초보자를 위한 적합성: 프리 웨이트 대안보다 균형과 조정이 덜 필요하면서도 상당한 근력 강화 이점을 제공하므로 체육관 초보자에게 적합합니다.
플랫 벤치
플랫벤치 중 하나인 체스트 프레스 머신의 종류, 웨이트 트레이닝 및 맨몸 운동에 사용되는 다리 위의 단순하고 견고하며 수평인 플랫폼으로 구성된 기본 체육관 장비입니다. 다양한 운동의 기초 역할을 하며, 몸을 지탱하여 올바른 형태와 안정성을 보장합니다.
- 플랫벤치 운동을 하는 부위/근육: 수행하는 운동에 따라 플랫 벤치는 다양한 근육 그룹을 대상으로 할 수 있습니다. 예를 들어, 벤치 프레스 운동에 사용되는 경우 주로 가슴의 가슴 근육, 팔의 삼두근 및 어깨의 전방 삼각근을 대상으로 합니다.
- 플랫 벤치 비용: 플랫 벤치는 $50에서 $300까지 다양합니다.
장점:
- 근력 및 균형 훈련: 프리 웨이트와 함께 사용하면 코어 근력을 강화하고 균형감각과 협응력을 향상시켜 보다 종합적인 운동이 가능합니다.
- 공간 효율성: 컴팩트한 크기로 인해 플랫 벤치는 많은 공간을 차지하지 않으므로 소규모 체육관이나 가정 환경에 이상적인 선택입니다.
로마 의자
로마 의자는 허리를 구부려 허리를 단련하는 과신전 운동에 사용되는 특수 벤치입니다. 하이퍼 익스텐션 머신 또는 하이퍼 벤치라고도 불리는이 제품은지지를 위해 패딩 된 선반과 발목 받침대가 있습니다.
- 로만 체어가 작동하는 영역/근육: 로만 체어는 주로 허리 척추 기립근을 목표로 합니다. 그러나 그것에 수행되는 운동은 운동의 변형에 따라 둔근, 햄스트링, 심지어 복부까지 관여할 수 있습니다.
- 로마 의자 비용: 로마 의자는 최저 $ 80, 최고 $ 1000까지들 수 있습니다.
장점:
- 허리 근력: 로마 의자는 허리 근육을 강화하는 효과적인 방법을 제공하여 자세와 안정성을 개선하고 허리 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 코어 안정성: 운동 중에 핵심 근육, 특히 복부와 사근을 사용함으로써 Roman Chair는 코어의 힘과 안정성을 개발하여 전반적인 힘과 균형을 향상시킵니다.
파워 랙
스쿼트 랙 또는 파워 케이지라고도 하는 파워 랙 또는 다양한 랙 중 하나 스쿼트 머신 유형는 스쿼트, 벤치 프레스 및 오버헤드 프레스와 같은 다양한 근력 운동 중에 바벨을 지지하고 고정하도록 설계된 조정 가능한 안전 바와 후크가 있는 수직 기둥을 특징으로 하는 다용도 체육관 장비입니다.
- 파워 랙이 작동하는 영역/근육: Power Rack을 사용하면 여러 근육 그룹을 목표로 하는 광범위한 운동이 가능합니다. 주로 하는 운동에 따라 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 하체의 주요 근육과 가슴, 어깨, 등, 팔 등의 상체 근육을 단련한다.
- 전원 랙 비용: $ 300에서 $ 3000 사이의 가격이 책정 된 파워 랙을 찾을 수 있습니다.
장점:
- 점진적 과부하: 웨이트와 안전 바를 쉽게 조정할 수 있는 기능을 갖춘 Power Rack은 근력과 성장의 핵심 원칙인 점진적인 과부하를 촉진합니다.
- 전신 운동: Power Rack은 여러 근육 그룹을 대상으로 하는 광범위한 운동을 가능하게 하여 포괄적이고 효율적인 전신 운동을 제공하여 근력 훈련을 위한 귀중한 장비입니다.
무게 기계
다음을 포함한 웨이트 머신 랫풀다운 머신의 종류, 종종 케이블, 도르래 및 웨이트 스택 시스템을 사용하여 특정 근육 그룹을 대상으로 설계되었습니다.
- 웨이트 머신이 작동하는 영역/근육: 웨이트 머신이 목표로 하는 근육은 머신에 따라 다릅니다. 기계의 종류에 따라 상체, 하체 또는 특정 근육에 집중할 수 있습니다.
- 웨이트 머신 비용: 웨이트 머신의 비용은 유형과 브랜드에 따라 광범위하며 일반적으로 $500에서 $5,000 사이입니다.
장점:
- 초보자 친화적 : 웨이트 머신은 초보자가 사용하기 쉽고 특히 아직 올바른 자세를 배우는 사람들에게 더 안전한 웨이트 리프팅 방법을 제공합니다.
- 고립된 운동: 그들은 재활 또는 특정 훈련 요구에 유익한 표적 근육 운동을 허용합니다.
풀업 바
풀업 바는 턱걸이, 턱걸이와 같은 상체 운동을 가능하게 하는 체육관 기구입니다.
- 풀업 바가 작동하는 영역/근육: 풀업 바는 주로 상체를 대상으로 하며 광배근, 이두근 및 팔뚝과 같은 근육을 작동시킵니다.
- 풀업 바 비용: 풀업 바는 유형 및 설치 복잡성에 따라 일반적으로 $20에서 $500 사이입니다.
장점:
- 상체 근력: 풀업 바는 상체 근력을 키우는 데 크게 도움이 됩니다.
- 낮은 유지보수: 풀업 바는 최소한의 유지 관리가 필요하므로 체육관 환경에 유리합니다.
무게 벤치
A 무게 벤치 역도 및 근력 운동에 사용되는 패딩 벤치입니다.
- 웨이트 벤치가 작동하는 영역/근육: 웨이트 벤치는 가슴, 팔, 등, 다리를 포함한 다양한 근육을 대상으로 하는 운동에 사용할 수 있습니다.
- 웨이트 벤치 비용: 웨이트 벤치는 일반적으로 디자인과 기능에 따라 $100에서 $800 사이입니다.
이점s:
- 안전: 무거운 물건을 들어올리기 위한 안정적인 플랫폼을 제공하여 안전성을 높입니다.
- 조정 성 : 많은 웨이트 벤치는 다양한 운동과 자세에 맞게 조정할 수 있어 보다 포괄적인 운동이 가능합니다. 내 경험을 바탕으로 조정 기능의 다재다능함은 내 운동 루틴을 역동적이고 매력적으로 유지하여 일관된 진전을 촉진합니다.
최신 체육관 장비 카탈로그를 받고 싶으십니까? PDF 및 Excel 버전을 사용할 수 있습니다. 문의하기 에서 직접 [이메일 보호] 지금 우리의 현재 카탈로그를 위해.
3. 체육관 액세서리
체육관 액세서리는 운동을 강화하고 운동 중 지원을 제공하는 데 사용되는 다양한 품목과 장비를 말합니다. 그들은 체육관 세션 동안 편안함, 안전 및 효율성을 개선하도록 설계되었습니다. 이러한 액세서리에는 다음과 같은 항목이 포함됩니다.
프리 웨이트(덤벨 및 바벨)
덤벨과 바벨을 모두 포함하는 프리 웨이트는 체육관 장비의 기본입니다. 다양한 무게로 제공되며 다양한 운동을 수행하는 데 사용됩니다.
- 프리 웨이트가 작동하는 영역/근육: 프리 웨이트는 여러 근육 그룹을 대상으로 하는 포괄적인 운동을 제공합니다. 선택한 운동에 따라 상체, 하체 및 코어 근육을 단련할 수 있습니다.
- 프리 웨이트 비용: 무료 웨이트의 가격 범위는 다양할 수 있으며 일반적으로 덤벨과 바벨은 파운드당 $1에서 $3 사이입니다.
장점:
- 기능 : 그들은 기능적 건강을 향상시키고 일상적인 작업을 위해 신체를 강화합니다.
- 안정성 증진: 사용하는 동안 신체가 안정되어야 하므로 프리 웨이트는 균형과 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
케틀 벨즈
케틀벨은 위에 손잡이가 달린 공 모양의 추입니다. 근력, 유연성 및 균형 훈련에 사용되는 다용도 장비입니다.
- 케틀벨이 작동하는 영역/근육: 케틀벨은 다리와 둔부에서 등, 가슴, 팔(1)에 이르기까지 전신 운동을 제공합니다.
- 케틀벨 비용: 케틀벨은 무게와 브랜드에 따라 $10에서 $200까지 다양합니다.
장점:
- 전신 운동: 케틀벨은 종합적인 운동을 제공하고 여러 근육 그룹을 참여시키는 능력으로 유명합니다.
- 공간 효율성: 컴팩트한 디자인으로 모든 체육관에서 공간 효율적인 선택입니다.
무게 고정판
웨이트 플레이트는 바벨에 장착하거나 저항 훈련을 위해 독립적으로 사용되는 금속 또는 고무로 만든 평평한 원형 디스크입니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 등과 같은 다양한 운동에 대해 조정 가능한 체중 증분을 제공합니다.
- 웨이트 플레이트가 작동하는 영역/근육: 웨이트 플레이트는 다재다능하며 운동에 따라 다양한 근육을 공략할 수 있습니다. 그들은 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리와 같은 하체 근육과 가슴, 어깨, 등, 팔을 포함한 상체 근육을 사용합니다.
- 웨이트 플레이트 비용: 무게와 품질에 따라 $10에서 $300까지 다양합니다.
장점:
- 점진적 과부하: 웨이트 플레이트는 점진적인 과부하를 허용하므로 시간이 지남에 따라 지속적으로 근육에 도전하고 강화하기 위해 저항을 점진적으로 증가시킬 수 있습니다.
- 맞춤형 운동: 웨이트 플레이트를 사용하면 체력 수준과 특정 훈련 목표에 따라 부하를 유연하게 조정할 수 있으므로 개인화되고 맞춤화된 운동이 가능합니다.
저항 밴드
레지스탕스 밴드는 끝 부분에 손잡이가 달린 강하고 얇은 고무로 만든 간단하면서도 다양한 근력 운동을 수행하는 데 사용되는 다용도 피트니스 장비입니다. 스트레칭 시 저항력을 제공하여 광범위한 근육을 강화하고 조율하는 데 도움이 됩니다.
- 저항 밴드는 어떤 영역/근육에 작용합니까? 수행되는 운동에 따라 저항 밴드는 신체의 거의 모든 주요 근육 그룹에 작용할 수 있습니다. 여기에는 팔(이두근 및 삼두근), 다리(사두근, 햄스트링, 종아리), 등(광배근), 가슴(흉근) 및 코어(복근 및 사근)의 근육이 포함됩니다.
- 저항 밴드 비용: 저항 밴드 가격 범위는 $10에서 $80입니다.
장점:
- 공간 효율성 : 컴팩트한 특성으로 인해 저항 밴드는 공간을 거의 차지하지 않으므로 크기에 관계없이 모든 체육관에 이상적인 선택입니다.
- 모두에게 적합 피트니스 레벨 : 그들은 가벼운 것부터 무거운 것까지 다양한 저항 수준으로 제공되어 모든 피트니스 수준의 체육관 애호가에게 적합하고 강도가 향상됨에 따라 진행이 가능합니다.
에어로빅 스테퍼
에어로빅 스테퍼는 스텝 업, 스텝 에어로빅 및 다양한 유산소 운동과 같은 에어로빅 운동에 사용되는 높이 조절이 가능한 피트니스 플랫폼입니다. 그것은 하체 근육을 사용하고 심박수를 높이는 다재다능하고 역동적인 방법을 제공합니다.
- 에어로빅 스테퍼가 작동하는 영역/근육: 에어로빅 스테퍼는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리를 포함한 하체 근육을 대상으로 합니다. 또한 운동 중 안정성과 균형을 위해 코어 근육을 사용합니다.
- 에어로빅 스테퍼 비용: 에어로빅 단계 가격 범위는 $20에서 $100입니다.
장점:
- 순환기 피트니스: 에어로빅 스테퍼는 심박수를 높이고 지구력을 향상시키며 전반적인 심혈관 건강에 기여하는 유산소 운동을 제공합니다.
- 하체 근력 및 토닝: 에어로빅 스테퍼를 규칙적으로 사용하면 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 포함한 하체 근육을 강화하고 조율하여 근력과 선명도를 향상시킬 수 있습니다.
폼 롤러
폼롤러는 팽팽하고 스트레스를 받은 근육을 진정시키는 데 도움이 되는 기술인 자가 근막 이완에 사용되는 원통형 장비입니다.
- 폼롤러가 작용하는 부위/근육: 폼롤러는 등, 다리, 팔 등 다양한 신체 부위에 사용되어 근육의 긴장을 완화하고 회복을 돕습니다. 본질적으로 근육과 근막(결합 조직)을 마사지하는 데 도움이 됩니다.
- 폼롤러 비용: 폼 롤러는 일반적으로 $10에서 $60 사이입니다.
장점:
- 근육 회복 촉진: 폼 롤러는 운동 후 근육통을 줄이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
- 이동성과 유연성 향상: 정기적으로 사용하면 관절 운동 범위와 전반적인 유연성이 증가할 수 있습니다. 내 체육관의 폼 롤러에 대한 피드백은 회원들이 자신의 근육 회복 기술을 수행하는 능력을 높이 평가하면서 압도적으로 긍정적이었습니다.
- 비용 효율적인 : 전문 마사지 트리트먼트와 비교할 때 폼 롤러는 근막 이완을 위한 예산 친화적인 옵션을 제공합니다.
메디신 볼
메디신 볼은 다양한 근력 운동에 사용되는 무거운 공입니다. 공의 무게는 다양할 수 있으므로 다양한 체력 수준에 맞는 다용도 장비입니다.
- 메디신볼이 작용하는 영역/근육: 메디신 볼은 종종 복합 운동에 사용되어 여러 근육에 동시에 작용할 수 있습니다. 참여하는 주요 근육 그룹에는 코어 근육과 운동에 따라 상체 및 하체 근육이 포함됩니다.
- 메디신 볼 비용: 일반적으로 메디신 볼의 가격 범위는 무게와 브랜드에 따라 $20에서 $100 사이입니다.
장점:
- 여러 근육 그룹을 사용합니다. 복합 운동에 사용하면 여러 근육 그룹을 목표로 하는 포괄적인 운동이 가능합니다.
- 다양한 정장 피트니스 레벨 : 다양한 무게의 메디신 볼은 다양한 체력 수준에 적합합니다. 개인적으로 저는 이 적응력이 큰 이점이라는 것을 알게 되었고, 근력이 향상됨에 따라 점차적으로 도전을 증가시켜 맞춤형 운동 경험을 제공할 수 있게 되었습니다.
장성 공
벽 공은 피트니스 장비의 한 부분으로, 본질적으로 무게가 있는 공으로 벽에 던지거나 스쿼트를 수행하기 위해 고강도 운동에 자주 사용됩니다. 공의 무게, 크기 및 탄력 있는 재질은 저항을 제공하고 다양한 운동의 도전성을 증가시킬 수 있습니다.
- 월볼이 작용하는 영역/근육: 월볼 운동은 하체(사두근, 둔근 및 햄스트링), 코어(복부 및 허리) 및 상체(어깨, 가슴 및 팔)를 대상으로 하는 월볼 샷과 같은 가장 일반적인 움직임으로 다양한 근육을 사용합니다. ).
- 벽 공 비용: 평균적인 품질의 벽 공은 $10에서 $80 사이이며 좋은 품질의 벽 공은 $150에서 $300 사이입니다.
장점:
- 확장성: 다양한 무게로 제공되며 다양한 피트니스 수준을 충족하므로 개인이 강해짐에 따라 운동을 확장할 수 있습니다.
- 공간 효율성: 컴팩트한 크기로 월볼은 공간을 많이 차지하지 않고 쉽게 보관할 수 있어 크기에 관계없이 모든 체육관에 탁월한 선택입니다.
체조 링
체조 링은 체조 및 체중 훈련에 사용되는 한 쌍의 매달린 링입니다. 그들은 상체, 코어 및 안정근을 포함한 여러 근육 그룹을 사용하여 도전적이고 역동적인 운동을 제공합니다.
- 체조 링이 작동하는 영역/근육: 체조 링은 주로 가슴(가슴 근육), 어깨(삼각근), 등(광배근), 팔(이두근 및 삼두근) 및 코어 근육을 포함한 상체 근육을 대상으로 합니다. 그들은 또한 균형과 제어를 위해 몸 전체의 안정근을 사용합니다.
- 체조 링 비용: 한 쌍의 체조 링에 대해 $30에서 $80 사이를 지불할 것으로 예상합니다.
장점:
- 전신 강도 및 안정성: 체조 링은 여러 근육 그룹을 참여시키는 도전적인 운동을 제공하여 전반적인 강도, 안정성 및 조정을 촉진합니다.
- 다양성과 진보: 체조 링은 초보자부터 상급자까지 다양한 운동을 제공합니다. 다양한 높이와 각도로 조정할 수 있어 점진적인 훈련이 가능하고 다양한 체력 수준과 목표를 수용할 수 있습니다.
요가 매트
요가 매트는 물론 요가를 포함한 다양한 피트니스 활동에 사용되는 간단하지만 필수적인 도구입니다. 운동을 할 때 편안하고 미끄러지지 않는 표면을 제공하여 아래의 딱딱한 바닥으로부터 사용자를 보호합니다.
- 요가 매트가 작용하는 영역/근육: 요가 매트는 특정 근육을 목표로 하지 않습니다. 대신 모든 근육 그룹에 작용할 수 있는 운동을 용이하게 합니다. 요가, 필라테스, 스트레칭 등의 맨몸 운동을 보다 편안하게 수행할 수 있도록 도와주는 액세서리입니다.
- 요가 매트 비용: 요가 매트의 가격은 일반적으로 품질과 브랜드에 따라 $15에서 $100 사이입니다.
장점:
- 편안함과 안전성: 요가 매트는 관절을 보호하고 운동을 할 때 안전하고 미끄러지지 않는 환경을 제공하는 쿠션이 있는 표면을 제공합니다. 체육관 소유주로서 저는 고품질 요가 매트에 투자하는 것이 회원들의 전반적인 운동 경험을 크게 향상시켜 만족도를 높인다는 것을 알게 되었습니다.
- 다재: 요가뿐만 아니라 필라테스, 스트레칭, 체중 운동과 같은 다른 운동에도 유용합니다.
민첩성 사다리
민첩성 사다리는 가로대가 균등하게 배치된 사다리 모양의 구조로 구성된 훈련 도구입니다. 다양한 드릴과 운동을 수행하여 발놀림, 조정, 속도 및 민첩성을 향상시키는 데 사용됩니다.
- 어떤 부위/근육이 민첩 사다리 작업: Agility Ladder는 주로 민첩성, 민첩성 및 조정력을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 특정 근육을 직접적으로 목표로 하지는 않지만 안정성과 균형을 위해 코어 근육뿐만 아니라 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 및 둔근을 포함한 하체 근육을 사용합니다.
- 민첩 사다리 비용: 평균적으로 민첩성 사다리의 비용은 $ 10에서 $ 30까지입니다.
장점:
- 향상된 속도와 민첩: 민첩성 사다리 훈련은 발놀림, 조정력, 속도 및 민첩성을 향상시켜 빠르고 정확한 움직임이 필요한 다양한 스포츠 및 활동에서 운동 선수에게 도움이 됩니다.
- 향상된 균형 및 조정: 민첩성 사다리를 사용한 규칙적인 연습은 균형, 조정 및 고유 감각을 향상시켜 전반적인 신체 제어 및 움직임 효율성을 향상시킵니다.
안정성 공
운동 또는 스위스 공으로도 알려진 안정성 공은 근력 및 균형 운동에 사용되는 크고 부풀릴 수 있는 공입니다. 의 연구에 따르면 위대한 주의자 , 안정성 공은 특정 움직임에 대한 근육 및 척추 긴장을 줄일 수 있기 때문에 부상 후 모양을 회복하는 데에도 좋습니다.
- 안정성 공이 작동하는 영역/근육: 안정성 공은 주로 코어 근육과 맞물리지만 다른 운동에 통합될 때 등, 팔, 가슴 및 하체 근육을 대상으로 할 수도 있습니다.
- 안정성 공의 비용은 얼마입니까? 안정성 공의 비용은 일반적으로 $10에서 $50 사이입니다.
장점:
- 코어 근육 강화: 안정성 공은 복근, 엉덩이 및 허리를 포함한 코어 근육에 도전하여 전반적인 안정성과 균형을 향상시킵니다. 정기적으로 사용하면 안정성 공이 코어 강도와 안정성을 크게 향상시킵니다.
- 유연성 향상: 스태빌리티 볼의 동적 특성은 더 넓은 동작 범위를 허용하여 관절을 느슨하고 유연하게 유지하여 궁극적으로 부상을 방지하고 전반적인 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
Plyo 상자
플라이오메트릭 박스(Plyometric Box)의 줄임말인 플라이오 박스(Plyo Box)는 속도, 힘, 폭발력을 높이기 위한 점프 운동을 위한 피트니스 훈련에 사용되는 다양한 높이의 견고한 플랫폼입니다. 이 상자는 빠르고 강력한 움직임에 중점을 둔 운동 유형인 플라이오메트릭 훈련의 필수 요소입니다.
- 플라이오 박스가 작동하는 영역/근육: 플라이오 박스 운동은 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 근육을 포함한 하체 근육을 대상으로 합니다. 그러나 올바른 운동을 통해 코어와 상체도 함께 사용할 수 있습니다.
- 플라이오 박스 비용: 플라이오 박스 가격은 세트로 구매하느냐, 단품으로 구매하느냐, 높이와 크기에 따라 달라집니다. 플라이오 박스의 경우 최소 가격은 $50이며, 가장 크고 품질이 좋은 제품은 최대 $300입니다.
장점:
- 향상된 운동 성능: 플라이오 박스를 사용한 플라이오메트릭 훈련은 힘, 속도 및 민첩성을 향상시켜 많은 스포츠 선수들에게 도움이 됩니다.
- 점진적 훈련: 다양한 높이에서 사용할 수 있는 Plyo Box는 다양한 피트니스 수준에 맞춰 강도, 파워 및 자신감이 향상됨에 따라 발전할 수 있습니다.
점프 로프
줄넘기는 개인이 흔들리는 줄을 뛰어 넘는 심혈관 운동의 한 형태로 사용되는 도구입니다.
- 줄넘기가 작동하는 영역/근육: 줄넘기는 주로 종아리와 허벅지에 작용하지만 팔, 어깨, 코어에도 작용하여 전신 운동을 제공합니다.
- 줄넘기 비용: 표준 줄넘기의 가격은 10달러에서 50달러까지 다양하므로 모든 체육관에 추가할 수 있습니다.
장점:
- 다재: 줄넘기는 다양한 운동 스타일에 사용할 수 있습니다. 고강도 간격 훈련 (HIIT) 지구력 훈련에.
- 저비용: 광범위한 용도와 이점을 고려할 때 모든 체육관에 비용 효율적인 투자입니다. 비용 효율성과 다목적성으로 인해 줄넘기는 모든 체육관 설치에 필수품입니다.
서스펜션 트레이너(TRX)
TRX 시스템과 같은 서스펜션 트레이너는 중력 기반 저항 훈련을 제공하는 한 쌍의 스트랩입니다.
- 서스펜션 트레이너가 작동하는 영역/근육: 서스펜션 트레이너는 팔, 다리, 특히 코어의 근육을 목표로 하는 전신 운동을 제공합니다.
- 서스펜션 트레이너 비용: 서스펜션 트레이너의 가격은 브랜드와 모델에 따라 $50에서 $200 사이입니다.
장점:
- 전신 운동: 서스펜션 트레이너는 전신을 사용하는 포괄적인 운동을 제공합니다.
- 균형과 안정성 촉진: 서스펜션 트레이너와의 정기적인 훈련은 균형과 안정성을 향상시킬 수 있습니다.
배틀 로프
배틀 로프는 강도와 지구력을 증진시키는 고강도 인터벌 트레이닝에 사용되는 두껍고 무거운 로프입니다.
- 배틀 로프가 작동하는 영역/근육: 배틀 로프는 팔, 등, 가슴, 다리 및 코어를 포함한 광범위한 근육을 대상으로 합니다.
- 배틀 로프 비용: 일반적으로 배틀 로프는 길이와 직경에 따라 $50에서 $200 사이입니다.
장점:
- 고강도 운동: 배틀 로프는 심혈관 및 근력 훈련에 이상적인 고강도 운동을 제공합니다.
- 조정력 향상: 규칙적인 사용은 양측 조정을 향상시킬 수 있습니다. 피트니스 전문가로서 배틀 로프는 도전적이고 심장을 뛰게 하는 세션을 위한 나의 선택입니다. 그것이 제공하는 운동의 강도와 다양성은 체육관 회원들 사이에서 발전을 가져오는 데 결코 실패하지 않습니다.
최신 체육관 장비 카탈로그를 받고 싶으십니까? PDF 및 Excel 버전을 사용할 수 있습니다. 문의하기 에서 직접 [이메일 보호] 지금 우리의 현재 카탈로그를 위해.
4. 고급 및 전문 체육관 장비
피트니스의 진화로 인해 체육관은 장비 범위를 지속적으로 확장하여 기본 장비에서 고급 및 특수 도구를 포함하도록 전환해야 합니다. 이러한 장비는 체육관을 찾는 사람들에게 다양한 운동 루틴을 제공하고 특정 근육 그룹을 대상으로 하며 완전한 신체 운동을 제공하는 데 도움이 됩니다.
다양한 고급 및 전문 체육관 장비에 대해 알아보겠습니다.
육각 바/트랩 바
Trap Bar라고도 알려진 Hex Bar는 데드리프트, 스쿼트 및 기타 역도 운동에 사용되는 육각형 모양의 바벨입니다.
Hex Bar/Trap Bar가 작동하는 영역/근육: Hex Bar는 햄스트링, 대퇴사두근, 둔부 및 종아리와 같은 하체 근육을 목표로 하는 동시에 상체도 관여합니다.
육각 막대/함정 막대 비용: Hex Bar는 보통 $100에서 $300 사이입니다.
장점:
- 독특한 디자인은 더 나은 그립감을 제공하여 부상의 위험을 줄이고 더 무거운 리프트를 허용합니다.
- 이 장비는 전신 운동을 제공하여 포괄적인 피트니스를 보장합니다.
- 근력을 키우는 데 효과적이어서 파워리프터와 운동선수가 선호하는 도구입니다.
GHD(글루트 햄 개발자)
GHD(Glute Ham Developer)는 둔근, 햄스트링, 허리 및 복부를 강화하도록 설계된 특수 기계입니다.
- Glute Ham Developer는 어떤 영역/근육을 사용합니까? 이름에서 알 수 있듯이 GHD는 주로 둔근과 햄스트링을 작동시킵니다. 그러나 또한 허리, 종아리 및 복부를 대상으로 합니다.
- 둔근 햄 개발자 비용: Glute Ham 개발자 비용은 $200에서 $1000 사이입니다.
장점:
- GHD는 후방 사슬 강도를 강화하여 전반적인 운동 능력을 향상시키는 데 효과적입니다.
- 이 기계는 다양한 운동 옵션으로 다재다능함을 제공하여 사용자 참여를 향상시킵니다. 저는 GHD가 체육관의 필수품이 되어 회원들의 근력 및 기능 훈련 향상에 기여하고 있음을 보증합니다.
- 그것은 더 나은 자세를 촉진하고 장기 건강에 필수적인 부상 예방을 돕습니다.
특수 유산소 운동 장비(스핀 바이크, 에어 바이크)
Specialty Cardio Equipment는 보다 매력적이고 효율적인 심혈관 운동을 제공하는 Spin Bikes 및 Air Bikes와 같은 고급 유산소 운동 기구를 말합니다.
Specialty Cardio Equipment는 어떤 영역/근육에 작용합니까? 이 기계는 신체의 큰 근육 그룹을 대상으로 하여 종합적인 심장 강화 운동을 제공합니다. 심혈관, 지구력 및 칼로리 화상.
특수 심장 장비 비용: Specialty Cardio Equipment의 가격은 특정 유형과 브랜드에 따라 $500에서 $2000 사이입니다.
장점:
- Spin Bikes와 같은 특수 심장 강화 장비는 유산소 운동을 더욱 즐겁게 만들어 체육관 참여율을 높일 수 있습니다.
- 이 기계는 고강도 운동을 제공하여 더 빠른 칼로리 소모와 향상된 체력 수준으로 이어집니다.
- 그들은 모든 체력 수준에 적합하므로 모든 체육관에 귀중한 추가 기능을 제공합니다.
아래 표는 Spin Bikes 및 Air Bikes와 같은 특수 심장 강화 장비를 체육관 환경에 통합할 때의 이점을 강조합니다.
| 이점 | 상품 설명 |
| 체육관 참여율 증가 | Spin Bikes와 같은 특수 유산소 운동 장비는 유산소 운동을 더욱 즐겁게 만들어 회원을 유치하고 유지할 수 있습니다. |
| 더 빠른 칼로리 연소 | 이 기계는 고강도 운동을 제공하므로 칼로리 소모가 증가하고 체중 감소가 가속화됩니다. |
| 향상된 피트니스 수준 | 특수 심장 강화 장비를 정기적으로 사용하면 심혈관 지구력과 전반적인 체력 수준이 향상될 수 있습니다. |
| 모든 피트니스 수준에 적합 | 스핀 바이크와 에어 바이크는 조절이 가능하여 모든 체력 수준의 개인이 효과적이고 안전하게 사용할 수 있습니다. |
| 다양한 운동 옵션 | Specialty Cardio Equipment는 인터벌 트레이닝, 언덕 오르기, 지구력 라이딩을 포함한 다양한 운동 옵션을 제공합니다. |
| 충격이 적은 운동 | 스핀 바이크와 에어 바이크는 충격이 적은 운동을 제공하여 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하면서 강도 높은 운동을 제공합니다. |
| 추적 가능한 지표 및 진행률 모니터링 | 많은 특수 심장 강화 장비에는 거리, 속도, 칼로리 소모량 등과 같은 지표를 추적하는 모니터가 내장되어 있습니다. |
| 시간 효율적인 운동 | Spin Bikes 및 Air Bikes의 고강도 운동은 짧은 시간에 효율적인 결과를 제공할 수 있습니다. |
| 심혈관 건강상의 이점 | 이 기계에서 규칙적인 유산소 운동을 하면 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. |
최신 체육관 장비 카탈로그를 받고 싶으십니까? PDF 및 Excel 버전을 사용할 수 있습니다. 문의하기 에서 직접 [이메일 보호] 지금 우리의 현재 카탈로그를 위해.
5. 결론
우리는 이 심층 가이드가 귀하의 체육관에서 전체적으로 만족스러운 운동 루틴을 개발하는 데 필요한 필수 통찰력을 제공했다고 믿습니다. 피트니스 애호가로서 저는 더 건강한 라이프스타일을 향한 여정은 권리를 갖는 것에서 시작된다고 굳게 믿습니다. 강도 장비 제조업체 귀하의 처분에 따라 잠재적인 이점을 예리하게 이해합니다.
강조된 제품에 대해 문의사항이 있거나 더 자세한 정보가 필요한 경우, 주저하지 말고 문의해 주세요. 손을 내밀다. 또한 사진 PDF가 포함된 모든 체육관 장비 이름의 사본을 원하시면 기꺼이 제공해 드리겠습니다. 우리는 도움을 드릴 준비가 되어 있으며 귀하의 피트니스 이야기에 참여할 수 있게 되어 기쁘게 생각합니다.
관련 기사 :
