둔근 기계 – 확실한 가이드

둔부 근육은 효율적인 후방 사슬 발달에 필수적입니다. 둔부 근력을 키우고 둔부 머신의 이점을 경험하기 위해 필요한 것은 올바른 둔부 머신에서 정기적인 근육 훈련을 하는 것뿐입니다.

집중된 엉덩이 근육 훈련은 규칙적인 운동 프로그램의 중요한 부분이 되었습니다. 

증가하는 수요를 충족할 완벽한 둔근 기계를 찾고 계십니까? 

Yanre 피트니스, 최고의 피트니스 기계 제조업체는 귀하의 요구에 맞는 프리미엄 품질의 둔근 기계를 판매합니다.

다음은 체육관 장비에 상업용 둔근 기계를 추가하는 것에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 확실한 가이드입니다.

차례

1. 둔근 기계의 정의와 기초

둔근 기계는 엉덩이의 핵심 근육인 대둔근, 중둔근, 소둔근을 작동시킵니다. 

둔부 근육은 상체를 지지하는 신체에서 가장 강력하고 강력한 근육 중 하나입니다. 그들은 보통 걷거나, 뛰거나, 쪼그리고 앉는 방식으로 일했습니다. 

둔근 기계는 후방 사슬을 강화하고 전체 단위로 강화하는 데 도움이 됩니다. 체육관 힙 머신은 다양한 엉덩이 근육에 집중하고 강화하도록 설계되었습니다.

또한 둔근 기계를 정기적으로 사용하면 광범위한 근육을 만들 수 있습니다. 

둔근 기계와 관련된 운동은 또한 햄스트링과 복근을 단련하는 데 도움이 됩니다. 

그림 1. 대둔근, 상업용 체육관용 둔근 기계(출처: yanre피트니스닷컴)

2. 둔근 기계의 종류

시장에는 다양한 종류의 둔근 기계가 있습니다. 다음은 가장 인기 있는 상위 XNUMX개 기계입니다.

2.1 해머 강도 글루트 햄 머신

이 기계는 특히 둔근 운동을 목표로 하는 미묘한 디자인으로 제공됩니다. 탐색이 쉽고 용도에 따라 장비를 조정할 수 있습니다. 

글루트 햄은 일제히 등 근육을 단련합니다. 

그림 2. 해머 스트렝스 글루트 햄 머신 (출처: lifefitness.com)

2.2 해머 강도 엉덩이 둔부 기계

이 기계로 운동하면 복부, 등, 둔부 및 다리 근육을 개발하는 데 도움이 됩니다. 인체공학적으로 설계되어 사용이 편리합니다. 

그림 3. 해머 스트렝스 엉덩이 둔근 머신 (출처: alibaba.com)

2.3 스탠딩 해머 스트렝스 글루트 머신

이 콤보 머신은 광범위한 훈련을 위해 즉각적인 저항 픽업을 제공하는 양방향 캠 시스템과 함께 제공됩니다. 

그림 4. 스탠딩 해머 스트렝스 글루트 머신 (출처: lifefitness.com)  

2.4 레그 컬 머신 

이 레그 컬 머신은 햄스트링과 둔부 근육을 작동시키고 힘과 질량을 구축하는 데 도움이 됩니다.

조정 가능한 좌석이 있고 등과 허벅지도 잘 지원됩니다. 훈련 요구 사항에 맞게 다양한 경사와 각도를 제공합니다. 

그림 5. 프론 레그 컬 머신(출처: yanre피트니스닷컴)

2.5 다기능 둔근 트레이너

체육관에서 목표로 삼은 엉덩이 훈련을 위한 이상적인 운동 기계 중 하나입니다.

이 기계의 뒷다리 확장 운동은 엉덩이를 위한 최고의 운동 중 하나입니다. 회전식 발판을 사용하여 여러 운동을 수행할 수 있으므로 종합적인 근력 훈련이 가능합니다. 

그림 6. Yanre 대둔근 트레이너(출처: yanre피트니스닷컴)  

3. 둔근 기계의 기능

둔근 기계의 기능은 다음과 같습니다.

3.1 집중된 엉덩이 근육 훈련

훈련 일정을 따르고 둔근 운동에 특히 집중하기 위해 둔근 운동을 할 수 있습니다. 적어도 일주일에 한 번 기계를 사용하면 둔근의 힘을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 대상 엉덩이 근육 훈련에 유용합니다. 

그림 7. 집중 훈련을 위한 스탠딩 둔근 킥백 머신(출처: yy-99.xyz)

3.2 더 나은 둔근을 위한 다양한 운동

훈련 일정에 다양한 둔근 기계를 포함하면 운동 프로그램에 변형을 추가할 수 있습니다.

이러한 기계에서 백 레그 익스텐션 운동, 고관절 외전근, 햄 레이즈 등은 엉덩이를 단련하는 최고의 운동 중 하나입니다. 다양한 운동을 통해 모든 둔근을 효과적으로 사용할 수 있습니다. 

3.3 둔근을 위한 고립 운동

둔근 기계는 둔부를 단독으로 작동하도록 설계되었습니다. 고립 둔근 운동은 엉덩이 모양을 만들고 조여주는 데 도움이 됩니다.

3.4 효과적인 저항 훈련

둔근 기계는 힘과 지구력을 구축하기 위한 저항 훈련의 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 또한 근육 크기를 개선하는 데 도움이 되므로 엉덩이를 탄탄하게 하고 탄력을 줍니다. 

4. 둔근 기계의 기능 / 구성 요소

제품 기능은 다음과 같습니다.

4.1 핀 로드 둔근 기계

초보자와 일반 체육관 참가자 모두 사용하기 쉽습니다. 운동 강도에 따라 핀으로 무게를 조절할 수 있습니다. 

4.2 안정적인 발 플랫폼

발 플랫폼은 둔근 기계에서 운동하는 동안 발을 편안하게 놓을 수 있도록 설계되었습니다. 표면이 미끄럽지 않고 발을 단단히 잡아줍니다. 

4.3 상용 등급

둔근 기계는 튼튼하고 상업용으로 제작되었습니다. 하루에 여러 세션을 견딜 수 있습니다. 

4.4 명확한 지침이 있는 적절하게 배치된 운동 플래카드

기계 사용 방법/주의 사항에 대한 지침이 있는 플래카드는 기계에서 쉽게 추적할 수 있는 위치에 배치됩니다. 초보자를 위한 쉬운 가이드 역할을 합니다.

4.5 쉬운 기계 조립을 위한 빠른 참조 가이드

둔근 기계는 쉽게 조립할 수 있도록 빠른 참조 안내서와 함께 제공됩니다. 사용 설명서도 구매의 일부입니다.

4.6 프리미엄 품질 발포 체스트 패드

이 기계는 가슴 패드에 "가구 등급" PU 가죽인 프리미엄 품질의 폼 실내 장식을 사용합니다. 독성 발암 물질이 없는 ABS 가드 커버도 사용합니다. 

4.7 모든 체형에 적합

기계는 모든 신체 유형이 사용하기에 매우 편안합니다. 더 나은 복부 지지와 척추 정렬을 위해 가슴 패드를 조정할 수 있습니다. 

5. 둔근 기계 사용의 이점

둔근 운동의 이점은 다음과 같습니다. 

5.1 힘 이득

둔근 기계로 하는 운동은 하체 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 둔근이 강할수록 근력 훈련 중 수행 능력과 지구력이 향상됩니다.

예를 들어 둔근 운동은 최대 데드리프트나 스쿼트를 증가시키는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 

5.2 더 나은 자세

계속 앉아 있으면 잘못된 자세가 됩니다. 결과적으로 둔부는 오랫동안 비활성 상태를 유지합니다. 또한 swayback 및 kyphosis-lordosis와 같은 자세 편차를 유발할 수 있습니다.

목표 둔근 훈련을 따르면 나쁜 자세를 없앨 수 있습니다. 규칙적인 운동 루틴은 건강하고 올바른 자세를 개발하는 데 도움이 됩니다.

5.3 뚱뚱한 손실 및 뚱뚱한 손실 유지

둔근과 햄스트링은 신체에서 가장 큰 두 근육 그룹이기 때문에 단련하면 지방 손실에 크게 기여할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 체지방 감소를 유지하는 데 도움이 됩니다.

5.4 향상된 운동 성능

둔부 근육은 매우 강력합니다. 균형 잡힌 둔근은 운동에 필요한 가속도, 근력 및 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 집중 둔부 훈련은 더 오래 운동하고, 달리고, 점프하고, 더 빠르게 사이클링하는 능력을 향상시킵니다. 

5.5 골밀도 증가

뼈에 기계적 스트레스를 가하는 하체 근력 운동은 점진적으로 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 골다공증 및 골감소증과 같은 뼈 관련 문제의 조기 발병을 예방합니다.

올바른 둔근 훈련 세트는 골밀도 감소의 노화 관련 효과를 연기하고 때로는 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.6 자재

둔근 기계는 내구성이 뛰어나고 친환경적인 소재를 사용하여 제조됩니다. 사용된 재료는 다음과 같습니다.

강철	Q235, 고품질 스틸 튜브
고패	주철
케이블	일본산 와이어 케이블
분말 코팅	XNUMX라운드
무게 스택	주철로 구성
소	합성 피혁, ABS가 있는 PU 폼
튜브	타원형, 타원형 튜브 – 모든 Q235 인증
전선	코팅된 전선

6. 둔근 기계의 올바른 사용법

둔근 기계를 사용하는 방법에 대한 지침은 다음 비디오를 확인하십시오.

7. 둔근 기계를 구입할 때 고려해야 할 요소

상업용 둔근 기계를 구입할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소는 다음과 같습니다. 

7.1 저항

장비의 저항이 강한지 확인하십시오. 지속 가능하도록 구축되어야 합니다. 상업용 환경에서 사용할 때 매일 여러 훈련 세션을 견딜 수 있는지 확인하십시오.

7.2 무게

둔근 기계의 평균 무게는 약 200kg입니다. 기계의 중량을 계산하는 이상적인 방법은 중량판의 하중을 빼는 것입니다. 기계가 무거울수록 더 안전합니다.

7.3 학비 안내

최고의 품질과 최고의 가격을 찾으십시오. 에서 프리미엄 품질의 둔근 기계를 구입하십시오. Yanre 도매 가격의 피트니스. 해머 스트렝스 글루트 햄 가격이든 멀티 힙 트레이너 머신 가격이든, 당신은 반드시 돈을 위해 가치를 얻습니다.

7.4 안전 표준

둔근 기계가 인증되고 표준 ISO20957 매개변수를 충족하는지 확인하십시오.

ISO20957 또는 CE와 같은 동등한 인증서가 있어야 하며, 이는 장비가 국제 표준화 기구 테스트를 통과했음을 보여줍니다.

7.5 품질 보증

재질에 따라 10년에서 최대 XNUMX년까지 지속될 수 있는 정품 보증 기간을 찾으십시오.

7.6 저장 공간

기계가 차지할 저장 공간에 대해 제조업체에 문의하십시오. 유연하고 휴대가 간편하거나 체육관에서 고정된 공간을 차지합니다. 

8. 생산 과정

그림 8. 둔근 기계의 제조 공정(출처: yanre피트니스닷컴)

8. 설치

둔근 기계의 각 부분에 있는 쉬운 설치 가이드와 라벨 번호는 조립을 아주 간단하게 만듭니다. 

설치에 대해 궁금한 사항이 있으시면 여기를 클릭해주세요. at Yanre 바로 휘트니스. 

9. 유지 관리 팁

다음은 장비의 수명을 연장하기 위한 몇 가지 유지 관리 팁입니다. 

9.1 청소해라

정기적인 청소는 기계를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 젖은 천이나 비눗물을 사용할 수 있습니다.

9.2 사용 후마다 부품을 닦으십시오.

기계의 부품은 사용자의 몸에 닿기 때문에 땀으로 인해 냄새가 날 수 있습니다. 사용 후 신체에 노출되는 모든 부분을 청소하는 것이 중요합니다.

9.3 항균 물수건/스프레이를 사용하여 청소

감염/세균의 확산을 방지하기 위해 항균 물티슈/스프레이를 사용하여 기계를 청소하는 것이 가장 좋습니다.

9.4 깨끗하고 마른 천을 사용하여 땀이나 습기를 제거하십시오.

젖은 천으로 부품을 닦은 후에는 마른 천을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 실수로 남겨진 습기나 땀이 없는지 확인할 수 있습니다.

9.5 100% 실리콘 윤활제로 기계 윤활

윤활이 필요한 부품을 정기적으로 점검해야 합니다. 100% 실리콘 윤활제로 부품을 윤활하여 부품을 적절하게 기름칠하십시오.

9.6 정기적으로 서비스 받기

기계를 적절하게 수리하려면 애프터 서비스 팀에 문의하십시오. 오작동을 일으키는 부품이 없어야 부상을 입을 수 있습니다.

9.7 와이어, 풀리, 케이블 및 핀이 마모되지 않았는지 계속 확인하십시오.

와이어, 풀리, 모든 케이블 및 핀이 양호한 상태인지 확인하십시오. 정기적으로 마모 상태를 확인하십시오. 

10. 최종 단어

완벽한 둔근 기계는 운동을 안전하고 효과적이며 신속하게 만들 수 있습니다. 

시장에서 사용할 수 있는 기계가 너무 많기 때문에 최고의 품질을 가장 좋은 가격에 구입하는 것이 중요합니다. 둔부 훈련 장비에 소형 추가를 위한 맞춤형 견적을 원하십니까?

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