스탠딩 가슴 프레스 머신 - 확실한 FAQ 가이드
가슴 근육의 발달은 근력과 기능을 위해 중요합니다. 이러한 목적에는 스탠딩 체스트 프레스 머신이 가장 좋습니다.
상업용 체육관 설치에 필요한 기본 기계 중 하나입니다.
이 FAQ 가이드는 다음을 제공하는 것을 목표로 합니다.
- 모든 관련 정보
- 사실 및 통계
스탠딩 체스트 프레스 머신에 대해 이해하기 쉽고 상세합니다. 도매 시장에서 구할 수 있는 체스트 프레스 기계를 평가하는 데 도움이 될 것입니다.
그리고 귀하의 필요에 가장 적합한 것에 집중하십시오.
의 시작하자!
차례
- 스탠딩 체스트 프레스 머신이란?
- 스탠딩 머신 이외의 체스트 프레스 머신에는 어떤 것이 있습니까?
- 스탠딩 체스트 프레스 머신에 핀이 장착되어 있습니까 아니면 플레이트가 장착되어 있습니까?
- 스탠딩 체스트 프레스 기계의 부품은 무엇입니까?
- 스탠딩 체스트 프레스 머신과 앉은 자세 체스트 프레스 머신의 차이점은 무엇입니까?
- 스탠딩 체스트 프레스 머신은 스탠딩 케이블 프레스 머신과 어떻게 다릅니까?
- 스탠딩 체스트 프레스 머신의 중요한 기능은 무엇입니까?
- 플레이트가 장착된 스탠딩 체스트 프레스 머신의 치수는 얼마입니까?
- 스탠딩 체스트 프레스 머신이 바벨 벤치 프레스보다 좋은 이유는 무엇입니까?
- 스탠딩 체스트 프레스 머신이 적응 가능한가요?
- 스탠딩 체스트 프레스 기계에서 안전 정지의 기능은 무엇입니까?
- 스탠딩 체스트 프레스 머신용 애드온이 있습니까?
- 결론
스탠딩 체스트 프레스 머신이란?
선 자세에서 체스트 프레스를 수행하는 데 사용되는 기계입니다. 대상 근육은 다음과 같습니다.
- 가슴근 - 메이저 & 마이너(가슴)
- 삼두근(팔)
- 삼각근(어깨)
스탠딩 체스트 프레스 머신은 머신 프레스 버전 중 하나입니다. 모든 버전이 상체를 대상으로 하지만.
그러나 각각은 구체적으로 다른 근육을 대상으로 합니다.
그림 1 - 플레이트가 장착된 스탠딩 체스트 프레스 머신
스탠딩 머신 이외의 체스트 프레스 머신에는 어떤 것이 있습니까?
다양한 유형의 체스트 프레스 머신이 있습니다. 포함하고있는:
- 서 있는 가슴 압박 기계
- 앉은 가슴 압박 기계
- 경사 가슴 압박 기계
- 디클라인 체스트 프레스 머신
- 케이블 벤치 프레스 머신
스탠딩 체스트 프레스 머신:
스탠딩 체스트 프레스 머신은 서 있는 자세에서 가슴 근육을 작동시킵니다. 그리고 근육 성장을 유발합니다.
시티드 체스트 프레스 머신:
그림 2 - 앉아있는 체스트 프레스 기계
좌식 체스트 프레스는 매우 안정적인 자세에서 체스트 프레스를 할 때 추가적인 안전성을 제공합니다. 등받이는 운동 중에도 사용자를 안정시킵니다.
착석 체스트 프레스 머신은 다음 중 하나일 수 있습니다.
- 경사
- 거부
인클라인 체스트 프레스 머신:
무게는 몸에서 멀어지는 경사로 위쪽으로 밀리게 됩니다.
가슴 압박 기계 거절 :
무게는 몸에서 멀리 앞으로 밀려납니다.
케이블 벤치 프레스 기계:
이것은 당신이 가슴을 분리하기 위해 당신에게서 밀어낼 수 있는 웨이트 스택에 부착된 케이블을 가지고 있습니다.
스탠딩 체스트 프레스 머신에 핀이 장착되어 있습니까 아니면 플레이트가 장착되어 있습니까?
상업용 스탠딩 체스트 프레스 기계는 일반적으로 플레이트가 장착되어 있습니다. 시장에는 두 가지 종류가 있습니다.
일부 버전에는 등받이가 있지만 다른 버전에는 없습니다. 둘 다 자리가 없고 서서 사용합니다.
Yanre Fitness는 핀 로드 스탠딩 체스트 프레스 머신을 제조합니다. 다른 기계와 비슷하지만 부착된 가중치 스택이 있습니다.
그림 6 - Yanre 피트니스의 핀 로드 체스트/숄더 프레스 머신
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스탠딩 체스트 프레스 기계의 부품은 무엇입니까?
스탠딩 체스트 프레스 머신은 앉은 자세와 약간 다르게 제작됩니다. 다음이 있습니다.
- 튼튼한 강철 프레임
- 6 – 8개의 핸들 그립 위치
- 2개의 웨이트 혼
- 부착된 중량 스택(핀이 로드된 경우)
- 등받이
- 안전 정지
- 삼두근 핸들 2개
- 넓은 기반
*웨이트 플레이트는 기계에 포함되어 있지 않습니다.
뼈대:
상업용 기계는 견고한 강철로 제작됩니다. 이것은 그들을 견고하고 오래 지속시킵니다.
강철 프레임은 분말 또는 크롬 코팅됩니다. 이러한 유형의 마감 처리는 스탠딩 체스트 프레스 기계를 녹슬고 땀에 강합니다.
핸들 그립 위치:
플레이트 로드 스탠딩 체스트 프레스 기계에는 6~8개의 핸들 위치가 있습니다. 다양한 키의 사용자를 수용합니다.
그림 7 - 양쪽의 다중 핸들 그립 위치 및 삼두근 핸들
무게 혼 또는 핀:
각 기계에는 웨이트 플레이트를 장착하기 위한 XNUMX개의 웨이트 핀이 있습니다. 기계 뒷면에 있습니다.
그림 8 - 내장형 추 혼 또는 핀
중량 부하 :
위에서 언급했듯이 대부분의 상업용 스탠딩 체스트 프레스 기계는 플레이트가 장착되어 있습니다. 하지만 Yanre Fitness는 핀 로드 버전을 제조합니다. 이것은 부착 및 고정 중량 스택이 있습니다.
플레이트 장착형의 경우 올림픽 2인치 플레이트를 별도로 구매해야 합니다. 또는 단순히 기존의 추판을 사용하십시오.
등받이 :
좌식 체스트 프레스 머신과 달리 스탠딩 버전은 등받이만 있습니다. 사용자가 서 있는 위치에 있는 동안 지원을 제공합니다.
등받이는 조절이 되지 않습니다.
그림 9 - 플레이트가 장착된 등받이, 스탠딩 체스트 프레스 머신
안전 정지:
스탠딩 체스트 프레스 기계는 뒤쪽에 안전 정지 장치가 있습니다. 선 자세에서 발 뒤쪽으로 쉽게 맞물리거나 풀릴 수 있습니다.
안전 정지는 당신을 위해 무게를 발견합니다. 따라서 스포터가 필요하지 않습니다. 더 많은 중량을 안전하게 누를 수 있습니다.
그림 10 - 스탠딩 체스트 프레스 기계의 안전 정지 해제
삼두근 핸들:
움직임 팔 뒤쪽의 양쪽에 삼두근 손잡이가 있습니다. 클로즈 그립, 트라이셉스 프레스를 수행하는 것입니다.
광범위한 기반:
플레이트 로딩 방식의 스탠딩 체스트 프레스 머신은 베이스가 넓습니다. 이것은 사용 중 기계에 안정성을 제공합니다.
그림 11 - 스탠딩 체스트 프레스 머신의 넓은 베이스
스탠딩 체스트 프레스 머신과 앉은 자세 체스트 프레스 머신의 차이점은 무엇입니까?
스탠딩 체스트 프레스 머신과 앉은 자세 체스트 프레스 머신 모두 신체의 동일한 영역을 목표로 합니다. 차이점은 분리하고 강화하는 근육에 있습니다.
두 체스트 프레스 머신의 주요 차이점은 다음과 같습니다.
스탠딩 체스트 프레스 머신
- 서있는 자세
- 등받이만
- 등받이 조절 불가
- 6 – 8 핸들 그립
- 뒤쪽에 안전 정지
- 가슴 및 삼두근 프레스 수행
- 무게 저장 가능
- 대개 플레이트로드
시티드 체스트 프레스 머신
- 앉은 자세
- 좌석 및 등받이
- 조절 가능한 좌석 및 등받이
- 2 – 4 핸들 그립
- 양쪽에 안전 정지
- 인클라인 & 디클라인 체스트 프레스
- 무게 저장 못 내장
- 대부분 핀 로드
스탠딩 체스트 프레스 머신은 스탠딩 케이블 프레스 머신과 어떻게 다릅니까?
스탠딩 체스트 프레스는 머신 프레스뿐만 아니라 케이블 기계. 두 버전의 차이점은 다음과 같습니다.
케이블 머신 프레스:
장비: 케이블 머신 스테이션
기본 근육 : 대흉근 및 소흉근(가슴)
이차 근육 : 복부, 삼두근, 삼각근
사용자는 케이블과 도르래의 도움으로 추를 앞으로 밉니다. 케이블 스테이션은 선택 및 플레이트 로드가 모두 가능합니다.
운동은 서서 또는 앉아서 수행할 수 있습니다. 케이블 머신으로 가동 범위가 더 넓습니다.
스탠딩 체스트 프레스 머신:
장비: 스탠딩 체스트 프레스 머신
기본 근육: 가슴
이차 근육 : 삼두근, 코어 및 삼각근
스탠딩 체스트 프레스 머신은 케이블 머신과 동일한 기능을 수행합니다. 차이점은 스탠딩 체스트 프레스의 학습 곡선이 적다는 것입니다.
그것은 상대적으로 더 안전하고 더 높은 중량 용량을 가지고 있습니다. 케이블 머신에 비해 가동 범위가 제한적입니다.
스탠딩 체스트 프레스 머신의 중요한 기능은 무엇입니까?
내구성과 다용도를 만드는 스탠딩 체스트 프레스 머신의 중요한 기능은 다음과 같습니다.
- 고품질 강철 프레임워크
- 파우더 코팅 마감
- 양쪽에 6 – 8개의 핸들 그립
- 삼두근 핸들
- 스테인레스 스틸 핸들
- 등받이용 고밀도 폼 패딩
- 가구 등급 PU 가죽 커버
- 전체 덮개(핀 로드)
- 손쉬운 안전 정지
- 조정 가능한 부품이 거의 없음
플레이트가 장착된 스탠딩 체스트 프레스 머신의 치수는 얼마입니까?
플레이트가 장착된 스탠딩 체스트 프레스 머신은 (L * W * H) 153 * 97 * 190 cm(대략)입니다. 무게는 약 100~200kg 또는 그 이상입니다.
최대 중량 하중은 약 200kg 이상입니다. 이 수치는 제조사마다 다를 수 있습니다.
스탠딩 체스트 프레스 머신이 바벨 벤치 프레스보다 좋은 이유는 무엇입니까?
기계 대 자유 중량은 오래된 논쟁입니다. 그러나 일부 특성은 저항 기계를 프리 웨이트보다 선호하게 만듭니다.
처럼:
- 쉬운 사용
- 쉽게 배울 수
- 지상 기반
- 제한된 움직임 아크로 인해 더 안전
- 감시자가 필요하지 않음
- 등받이 지지대
- 좋은 자세를 촉진합니다
- 허리에 부담이 덜함
- 더 나은 근육 격리
- 높은 중량
- 간단한 건설
그림 14 - 등받이가 없는 스탠딩 체스트 프레스 머신
스탠딩 체스트 프레스 머신이 적응 가능한가요?
예, 그렇습니다.
이 기계에는 조정 가능한 부품이 많지 않기 때문입니다. 다양한 키의 사용자가 사용할 수 있도록 프레임에 6~8개의 핸들 그립이 내장되어 있습니다.
이 핸들 그립은 대부분의 사용자를 쉽게 수용합니다.
스탠딩 체스트 프레스 머신은 대부분 플레이트가 장착되어 있습니다. 이것은 그들이 처음부터 높은 중량 용량을 가지고 있음을 의미합니다.
이는 스탠딩 체스트 프레스 머신을 모든 체중 범위의 사용자에게 적용할 수 있도록 합니다.
스탠딩 체스트 프레스 기계에서 안전 정지의 기능은 무엇입니까?
안전 상의를 사용하면 운동을 중단하지 않고 스스로를 찾을 수 있습니다. 발 뒤꿈치로 쉽게 결합 및 분리할 수 있습니다.
프리 웨이트와 달리 스탠딩 체스트 프레스 머신을 사용할 때 스포터가 필요하지 않습니다.
그림 15 - 스탠딩 체스트 프레스 기계의 안전 정지 장치
스탠딩 체스트 프레스 머신용 애드온이 있습니까?
네, 있습니다.
다음과 같은 추가 기능 저항 밴드 스탠딩 체스트 프레스 머신과 함께 사용할 수 있습니다. 저항을 높이고 다양한 유형의 운동을 수행합니다.
저항 밴드는 균형과 조정을 개발하는 좋은 방법입니다.
일부 기계에는 저항 밴드용 못이 내장되어 있습니다. 모든 유형의 추가 기능은 별도로 구입해야 합니다.
그림 16 - 스탠딩 체스트 프레스 머신의 추가 기능으로 사용되는 저항 밴드
결론
스탠딩 체스트 프레스 머신은 프리 웨이트의 효과적이고 안전한 대체품입니다.
도매 가슴 프레스 기계를 주문하려는 경우. 이 FAQ 가이드를 읽고 검색을 시작하십시오. 여기에서 모든 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.
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