당신이 체육관 주인이라면 사람들을 건강하게 만드는 것이 최우선이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 체육관을 더 매력적으로 만들고 피트니스 목표를 고수하기 위해 고군분투하는 사람들을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
온라인으로 가상 피트니스 챌린지에 도전해 보세요! 이러한 챌린지는 모든 체력 수준에 맞게 맞춤화할 수 있으며 일년 중 언제든지 완벽합니다. 또한 귀하의 비즈니스를 홍보하고 회원과 고객에게 동기를 부여하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.
시작할 준비가 되셨나요? 10가지 최고의 가상 피트니스 챌린지 아이디어를 확인해 보세요.
개요
1. 가상 피트니스 챌린지 작동 방식
가상 피트니스 챌린지에 참여하는 것은 건강을 유지하는 동시에 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 가상 피트니스 챌린지는 일반적으로 웹사이트나 앱을 통해 추적되며 일반적으로 일정 기간 동안 지속됩니다.
가상 피트니스 챌린지에 참여하려면 회원은 운동을 온라인으로 기록하기만 하면 됩니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 심지어 근력 운동까지 포함한 모든 유형의 운동을 추적할 수 있습니다. 대부분의 챌린지는 선택할 수 있는 레벨이 다르므로 체력 수준에 적합한 레벨을 선택할 수 있습니다.
운동을 기록하면 다른 참가자와 비교하여 자신이 어떻게 쌓이는지 확인할 수 있습니다. 이것은 운동 동기를 유지하고 시간이 지남에 따라 진행 상황을 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 가상 피트니스 챌린지는 피트니스에 대한 같은 사랑을 공유하는 새로운 친구를 사귈 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.
2. 가상 피트니스 챌린지가 건강해지는 좋은 방법인 이유
가상 피트니스 챌린지가 건강해지는 좋은 방법인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 다음과 같습니다.
편리한
우선 편리합니다. 회원들은 체육관에 가지 않고도 집에서 편안하게 챌린지에 참여할 수 있습니다.
유연성
온라인 피트니스 챌린지의 또 다른 장점은 유연성이 있다는 것입니다. 회원들은 바쁜 일정에 운동을 맞추는 것에 대해 걱정할 필요 없이 자신의 속도와 시간에 맞춰 챌린지를 완료할 수 있습니다.
저렴한
가상 운동 챌린지도 저렴하므로 온라인 피트니스 챌린지에 관심이 있는 모든 사람이 액세스할 수 있습니다. 이러한 챌린지의 대부분은 무료이거나 매우 저렴한 비용으로 모든 배경의 개인이 참여하고 혜택을 누릴 수 있습니다.
재미
마지막으로 가상 운동 챌린지는 재미있습니다. 이는 회원들이 서로 상호 작용하고 경쟁하는 동시에 훌륭한 운동을 할 수 있는 좋은 방법을 제공합니다.
따라서 재미있고 편리한 운동 방법을 찾고 있다면 가상 피트니스 챌린지가 정답입니다! ~에 Yanre 피트니스, 우리는 다양한 체육관 장비를 통해 건강하고 활동적인 라이프 스타일을 장려합니다. 자세한 내용은 당사 웹사이트를 확인하시기 바랍니다.
3. 가상 피트니스 챌린지 완료의 이점
가상 피트니스 챌린지가 점점 대중화되고 있습니다. 다음은 가상 피트니스 챌린지를 완료하면 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.
사람들의 동기를 유지
이러한 피트니스 챌린지는 회원에게 동기를 부여하고 피트니스 목표를 추적할 수 있는 좋은 방법을 제공합니다. 최고 성과자에게 상을 제공함으로써 사람들이 도전이 끝난 후에도 스스로를 더 밀어붙이고 계속해서 열심히 일하도록 격려할 수 있습니다.
유지율 향상
사람들이 피트니스 챌린지를 완료한 결과를 보면 운동 루틴을 고수하고 체육관의 장기 회원이 될 가능성이 더 큽니다. 이는 그들이 직접 운동의 이점을 경험했고, 그것을 고수함으로써 결과를 계속 볼 가능성이 더 높기 때문입니다.
공동체 의식 구축
피트니스 도전은 또한 체육관에서 공동체 의식을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 피트니스 목표를 달성하기 위해 함께 일할 때 서로를 더 잘 알게 될 것입니다. 이것은 지속적인 우정과 체육관에 대한 더 강한 충성심으로 이어질 수 있습니다.
따라서 회원의 피트니스 목표를 달성하고 동시에 체육관의 명성을 높일 수 있는 재미있고 효과적인 방법을 찾고 있다면 가상 피트니스 챌린지를 주최하는 것을 고려해 보십시오.
4. 시작하기 위한 10가지 가상 피트니스 챌린지 아이디어:
회원들이 건강해질 수 있도록 가상 피트니스 챌린지에 포함할 수 있는 10가지 피트니스 루틴은 다음과 같습니다.
#1 플랭크 챌린지
플랭크 챌린지의 목표는 플랭크를 최대한 오래 유지하는 것입니다. 사이드 플랭크, 풀 플랭크 및 팔뚝 플랭크와 같이 회원들이 시도할 수 있는 이 챌린지의 다양한 변형이 있습니다.
#2 스쿼트 챌린지
이 도전은 회원들이 특정 시간에 얼마나 많은 스쿼트를 할 수 있는지에 관한 것입니다. 스쿼트는 웨이트를 사용하거나 사용하지 않고 발을 어깨너비로 벌리거나 넓게 벌리고 발가락을 앞으로 향하게 하는 등 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다.
#3 푸시업 챌린지
스쿼트 챌린지와 마찬가지로 이 챌린지는 참가자가 일정 시간 동안 얼마나 많은 팔굽혀펴기를 할 수 있는지에 관한 것입니다. 다시 말하지만 팔굽혀펴기를 어깨너비로 벌리고 발가락이나 무릎을 꿇고 90도 각도로 구부리는 등 푸쉬업을 하는 방법은 다양하다.
#4 버피 챌린지
버핏 팔굽혀펴기나 스쿼트와 같은 다른 일상적인 움직임과 동시에 수행할 수 있는 전신 운동입니다. 문제는 회원들이 일정 시간 동안 얼마나 많은 버피를 할 수 있는지 확인하는 것입니다.
#5 점핑 잭 챌린지
이 챌린지는 참가자가 30초 또는 최대 5분 동안 얼마나 많은 점핑 잭을 할 수 있는지에 관한 것입니다.
#6 윗몸일으키기 챌린지
윗몸 일으키기는 무게를 사용하거나 사용하지 않고 무릎을 구부리거나 곧게 펴서 수행할 수 있습니다. 문제는 회원들이 특정 시간에 윗몸 일으키기를 얼마나 많이 할 수 있는지 확인하는 것입니다.
#7 런지 챌린지
달려 들죠 다리와 둔부를 작동시키는 좋은 방법입니다. 다시 말하지만, 과제는 회원들이 특정 시간 동안 얼마나 많은 런지를 할 수 있는지 확인하는 것입니다.
#8 월 싯 챌린지
이 도전은 회원들이 벽에 앉아 있을 수 있는 시간에 관한 것입니다. 월 싯은 발을 어깨 너비로 벌리고 지면과 평행하게 벽에 등을 기대고 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 벽을 미끄러지는 것입니다.
#9 암 서클 챌린지
이 도전은 참가자들이 일정 시간 동안 얼마나 많은 암서클을 할 수 있는지에 관한 것입니다. 팔 원은 팔을 옆으로 곧게 펴거나 팔꿈치를 90도 각도로 구부린 상태에서 수행할 수 있습니다.
#10 점핑 스쿼트 챌린지
이 도전은 참가자들이 일정 시간 동안 얼마나 많은 점프 스쿼트를 할 수 있는지에 관한 것입니다. 점핑 스쿼트는 끝에 점프가 추가된 단순한 일반 스쿼트입니다.
이것은 회원들이 가상 피트니스 챌린지를 시작할 수 있도록 하는 몇 가지 아이디어에 불과합니다. 창의적이고 재미있게 즐기세요! 기억하다, 목표는 건강해지고, 포함하는 것을 잊지 마십시오. 워밍업 과 진정 각 세션에서. 더 도전적인 일과를 위해 매주 반복 횟수를 늘릴 수도 있습니다.
5. 가상 피트니스 챌린지 동안 동기를 유지하기 위한 6가지 팁
가상 피트니스 챌린지를 통해 피트니스 동기를 유지하는 것은 어려울 수 있지만 체육관 회원을 정상 궤도에 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
#1 목표 설정
피트니스를 위한 가상 챌린지는 목표를 설정하고 달성하는 좋은 방법입니다. 회원이 설정하도록 도와주세요. 현실적인 목표 도전의 시작에. 그들이 어떻게 진행되고 있는지 확인하기 위해 챌린지 내내 그들과 함께 확인하십시오.
#2 소셜 미디어로 만들기
회원들이 챌린지 중에 연결하도록 격려하십시오. 이것은 책임감과 경쟁심을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소셜 미디어, 포럼을 사용하거나 그룹 채팅을 만들 수도 있습니다.
#3 재미있게 만드세요
믹스에 약간의 경쟁을 추가하십시오. 매일 가장 많은 단계 또는 몇 분의 활동을 기록할 수 있는 사람을 확인하십시오.
#4 일관성 유지
모든 피트니스 문제에 있어서 일관성은 핵심입니다. 그 과정에서 격려와 지원을 제공하여 회원들이 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다.
#5 가벼운 벌을 주십시오
누군가가 마차에서 떨어지면 너무 세게 누르지 마십시오.. 가상 피트니스 도전은 결국 재미있어야 합니다. 대신 다음 운동 비디오에서 바보 모자를 쓰게 하는 등 가벼운 벌을 주어 보세요.
#6 보상 진행
작은 보상으로 길을 따라 회원의 성취를 축하하십시오. 이것은 그들이 계속 의욕을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 챌린지가 끝나면 최고 성과자에게 상품을 제공합니다. 이것은 경쟁감과 흥분감을 조성하는 데 도움이 될 것입니다.
무료 가상 피트니스 챌린지는 회원들이 운동에 대한 열정을 갖도록 하는 좋은 방법입니다. 이 팁을 따르면 회원들이 챌린지 전반에 걸쳐 동기를 유지하고 순조롭게 진행되도록 할 수 있습니다.
6. 가상 피트니스 챌린지 동안 진행 상황을 추적하는 4가지 방법
모든 종류의 피트니스 도전 중에 동기를 유지하고 궤도를 유지하려면 진행 상황을 추적할 수 있는 일종의 시스템을 갖추는 것이 중요합니다. 회원들이 진행하는 과정을 보면 아무리 작은 것이라도 도전을 계속하고 끝까지 해낼 가능성이 높아집니다.
다음은 회원이 가상 피트니스 챌린지 동안 진행 상황을 추적할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
#1 진행 사진 찍기
참가자들이 챌린지를 시작할 때 사진을 찍은 다음 정기적으로(매주, 격주 등) 다른 사진을 찍게 하여 신체적 변화를 기록하도록 합니다.
#2 음식 저널 유지
이것은 참가자들이 자신이 무엇을 먹고 있고 그것이 자신의 몸에 어떤 영향을 미치는지 유념할 수 있는 좋은 방법입니다.
#3 체성분 측정
이것은 피부주름 측정, 생체 전기 저항및 이중 에너지 X선 흡수 측정법(DXA).
#4 트랙 운동
참가자들에게 운동을 기록하게 하여 시간이 지남에 따라 체력이 어떻게 향상되는지 확인할 수 있습니다. 이것은 그들이 좋아하는 곳에서 할 수 있습니다. 피트니스 앱, 피트니스 트래커, 온라인 운동 일지, 또는 단지 종이에.
진행 상황을 추적하면 회원들이 동기를 유지하고 끝까지 도전을 계속할 가능성이 높아집니다. 그리고 그들이 도전이 끝난 후에도 오랫동안 건강한 습관을 유지하도록 영감을 받을지 누가 압니까?
7. 가상 피트니스의 장단점
| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 편의 – 집을 떠나거나 값비싼 장비를 구입하거나 운동복을 입을 필요도 없습니다. | 정보 과부하 – 어떤 비디오가 가장 좋은지 선택하는 것은 약간 어려울 수 있습니다. 자신에게 맞는 것을 찾는 것은 압도적이고 시간이 많이 소요될 수 있습니다. |
| 당신은 당신이 좋아하는 것을 선택할 수 있습니다 - 인터넷만 있으면 원하는 모든 수업을 들을 수 있습니다. | 규정이 없다 – 자격이 없는 피트니스 전문가는 YouTube 동영상을 만들고 가상 피트니스 공간을 감시하는 사람이나 기관이 없기 때문에 모든 종류의 주장을 할 수 있습니다. |
| 경제성 – 많은 가상 피트니스 수업이 무료이며 멤버십 플랫폼을 통해 할인된 가격으로 월간 콘텐츠에 가입할 수 있는 경우가 많습니다. | 견고한 연결이 필요합니다 – Wi-Fi 결함은 일반적이며 이는 모든 가상 피트니스 활동의 품질에 영향을 미칩니다. |
| 아무도 보고 있지 않아 - 남들 앞에서 운동하는 것이 불편하다면 가상 피트니스 플랫폼이 이상적인 솔루션입니다. | 아무도 보고 있지 않아 – 운동을 잘못 수행하고 있거나 부상을 입을 위험이 있다고 알려주는 강사가 없습니다. |
집에서 가상 피트니스를 시도하고 싶다면 이 비디오를 확인하십시오.
8. 결론
가상 피트니스 챌린지는 회원들이 목표를 설정하고 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 피트니스 루틴은 건강을 유지하는 좋은 방법이며 집에서 편안하게 할 수 있습니다. 체육관 회원에게 가상 챌린지를 제공하여 피트니스 여정에 동기를 부여하고 참여하도록 도울 수 있습니다.
그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 가상 피트니스 도전 계획을 시작하십시오. 우리, 에 Yanre 피트니스, 시작하는 데 도움을 드리겠습니다. 지금 저희 웹사이트를 방문하거나 전화주세요!
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