쇼핑하러 가야합니다 무게 조끼? 무작위 구매를 하기 전에 모두 동일하지 않다는 것을 알아야 합니다!
기능성 트레이닝 조끼, 웨이트 트레이닝 조끼, 체중 감량 조끼 등으로도 알려진 웨이트 조끼는 유용한 피트니스 액세서리가 될 수 있습니다.
운동 조끼 구매에 대한 많은 내용이있을 수 있지만 대부분은 특정 브랜드에 대한 설명 및 제품 리뷰 일뿐입니다. 필요한 것은 사용 가능한 모든 옵션에서 제품을 선택하거나 거부 할 수있는 확실한 기준입니다.
이 포괄적 인 웨이트 조끼 구매 가이드에서는 특정 브랜드를 강조하는 대신 일반적으로 언급했습니다. 이 블로그의 진위성을 유지하기 위해 많은 정보는 웨이트 조끼 및 그 제조에 대한 실무 경험이있는 업계 내부자로부터 제공되었습니다.
XNUMX 분 안에 어떤 종류의 웨이트 베스트를 스스로 판단 할 수 있습니다. 이 가이드는 다음 사항을 다룹니다.
- 체육관에서 고려해야 할 웨이트 조끼의 종류
- 구매하기 전에 확인해야 할 주요 기능
- 구매할 때주의해야 할 함정
차례
1. 웨이트 조끼 유형
다양한 운동 조끼가 있습니다. 사용법에 익숙하지 않은 사람들은 구매할 제품을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 최소한 피트니스 조끼 카테고리 (예 : 고정 대 조정 가능, 남성 대 여성, 풀 사이즈 대 짧은 스택) 간의 기본적인 차이점에 대한 지식이 있어야합니다.
1.1 고정 조끼 vs 조절 가능한 무게 조끼
고정 무게 조끼
고정식 가중 훈련 조끼는 조정 가능한 대신 고정 된 기본 제공 무게를 가지고 있습니다. 조절 가능한 조끼보다 비교적 가볍기 때문에 초보자에게 추천합니다. 웨이트는 운동 중에 움직이지 않도록 내부에 꿰매어 있습니다.
고정 웨이트 조끼는 종종 더 얇아서 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 일반적으로 무게가 가볍기 때문에 조정 가능한 것보다 저렴합니다.
조정 가능한 무게 조끼
대부분의 구매자가 선호하는 조절 가능한 무게 조끼 무게를 추가하거나 제거할 수 있기 때문입니다. 그들의 구매에는 선호도에 맞게 적재하거나 내릴 수 있는 샌드백 또는 금속 막대가 포함됩니다. 이는 부드럽고 도전적인 운동을 위한 충분한 유연성을 허용하며 중급 사용자와 전문가 모두에게 적합할 수 있습니다.
조정 가능한 운동 조끼에는 다양한 형태의 조정 방법이 있습니다. 철괴는 가장 일반적으로 사용되는 저항 형태로 무게가 3 ~ 5 파운드이며 운동 중에 자유롭게 움직일 수 있습니다.
더 가벼운 무게로 시작하여 몸이 좋아짐에 따라 천천히 늘리고 싶다면 조절 가능한 웨이트 조끼가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 달리기 및 체중 이동을 많이하지 않는 기타 운동과 같은 다양한 종류의 운동에 맞게 체중을 변경할 수 있습니다.
1.2 남성 대 여성 웨이트 조끼
많은 훈련 조끼가 남성과 여성 모두를위한 것이지만 일부 여성은 편안하지 않을 수 있습니다. 암컷은 수컷과는 다른 형태의 핏이 필요하며 전체적으로 더 얇은 형태이지만 가슴 부분에 더 많은 공간이 필요합니다. 그렇기 때문에 시장에서 구할 수있는 남성과 여성을위한 다양한 조끼를 찾을 수 있습니다.
남성 무게 조끼
이들은 일반적으로 더 무겁고 보디 빌딩 및 토닝과 관련된 운동에 가장 적합합니다. 남성 피트니스 조끼는 또한 가능한 한 많이 움직이지 않도록 많은 양의 조임을 허용합니다.
여성 무게 조끼
이들은 일반적으로 더 가볍고 종종 고정 된 가중치가 있습니다. 그들은 또한 V 모양의 형태를 가지고 있으며 허리에 더 잘 맞습니다.
1.3 전체 크기 대 짧은 스택 무게 조끼
풀 사이즈 웨이트 조끼 (러닝 조끼)
풀 사이즈 조끼는 몸통 전체를 덮도록 설계되어 무게를 앞뒤에 고르게 분산시킵니다. 러닝 루틴을 다음 단계로 끌어 올려야 할 때 유용 할 수 있습니다. 그러나 크런치 또는 구부리기 등에서는 움직임이 다소 제한 될 수 있습니다.
짧은 거리에서도 달리기에 추가되는 전신 웨이트 조끼의 장점을 느낄 수 있습니다. 조절 가능한 조끼를 사용하면 도전이 줄어들면서 점차적으로 무게를 늘릴 수 있습니다. 달리기를 위해 특별히 제작 된 조끼는 종종 비교적 가볍고 얇아서 더 큰 이동성을 허용합니다.
숏스택 웨이트 조끼 (기능성 트레이닝 웨이트 조끼)
쇼트 스택 중량 조끼는 복부까지 확장되지 않고 가슴과 등 위쪽만 덮습니다. 그들은 에어로빅과 저항 훈련의 조합이기 때문에 기능 훈련 운동에 널리 사용됩니다. 기능 훈련 루틴에 포함된 가중 조끼는 특정 근육을 분리하는 데 특히 유용할 수 있으며, 이는 기존 운동 방법으로는 매우 까다로울 수 있습니다.
프로 팁 : 피트니스 조끼를 구입할 때 항상 자신에게 맞는 체중을 선택하도록주의하십시오. 너무 쉽게 지탱할 수있는 무게는별로 쓸모가없고 너무 무거운 무게는 부상을 입을 수 있습니다.
2. 웨이트 조끼 물리적 구조
2.1 커버 재질
웨이트 조끼의 수명을 단축시킬 수있는 2 가지 주요 요인은 수분과 찢김입니다. 땀을 흘리면 박테리아가 번성하여 저품질 웨이트 조끼가 세균이 될 수 있습니다. 격렬한 운동을하면 저렴한 웨이트 조끼가 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다. 필요한 것은 운동을 계속할 수있을만큼 내구성이있는 항균 또는 방습 소재로 만든 튼튼한 조끼입니다.
웨이트 조끼의 재질은 품질을 결정하는 데 중요한 역할을합니다.
합성 플라스틱 조끼와는 달리 라이크라 / 스판덱스 콤보와 같은 신축성있는 소재로 만들어진 조끼는 훨씬 더 편안하고 내구성이 있습니다.
아마도 가장 편안한 가중 조끼 소재 일 것입니다.
이상적인 강도와 내구성을 위해 부드러운 나일론으로 만든 조끼를 선택하십시오.
이 웨이트 조끼는 뛰어난 내구성, 편안함 및 통기성을 제공하지만 땀에 젖은 피부에 장시간 사용하기에는 적합하지 않습니다.
오래 지속되고 방습성이 있으며 직물과 나일론을 덮는 층으로 자주 사용됩니다.
프로 팁 : 박테리아 감염으로부터 자신을 보호하면서 웨이트 트레이닝 조끼의 수명을 연장하려면 소재에 관계없이 피트니스 조끼 아래에 소매가 달린 티셔츠를 입고 맨살과의 접촉을 피하는 것이 좋습니다.
2.2 무게 충전재
모래 주머니
장점 :
- 합리적인 가격
단점 :
- 나쁜 냄새가 날 수도있다.
- 무게 분포가 균형이 맞지 않을 수 있습니다.
금속 샷 / 바
장점 :
- 모래와 달리 몇 번 사용 후 악취가 날 가능성이 적습니다.
- 샌드백과 달리 컴팩트합니다. 이렇게하면 더 얇아지고 더 편안하게 맞을 수 있습니다.
- 균형 잡힌 무게 분배로 부상을 방지하면서 편안하게
- 유지 보수가 적고 찢어 질 가능성이 적음
단점 :
- 금속으로 인해 일상적인 사용 후 천이 찢어 질 수 있습니다. 내구성을 높이기 위해 일부 최고 제조업체는 모서리를 둥글게 만듭니다. 이것은 직물이 찢어 질 가능성을 줄입니다.
- 프로 팁 : 조끼에 무게가있는 경우 항상 제품의 내구성을 보장하는 보호 덮개를 찾으십시오. 금속 자체를 코팅해야하거나 녹슬지 않도록 네오프렌으로 단단히 덮어야합니다.
프로 팁 : 조끼에 무게가있는 경우 항상 제품의 내구성을 보장하는 보호 덮개를 찾으십시오. 금속 자체를 코팅해야하거나 녹슬지 않도록 네오프렌으로 단단히 덮어야합니다.
2.3 웨이트 조끼 액세서리
고려해야 할 또 다른 사항은 웨이트 조끼에 휴대폰 및 열쇠 등과 같은 액세서리와 호환되는 편리한 기능이 있는지 여부입니다. 웨이트 조끼 디자인에 도움이되는 특정 세부 사항은 매우 기능적으로 만들 수 있습니다.
이러한 추가 혜택을 원하는지 여부는 귀하에게 달려 있지만 아래에 언급했습니다.
- 일부 웨이트 조끼에는 휴대폰, iPod, 열쇠 또는 현금을 휴대 할 수있는 여분의 주머니가 있습니다.
- 피트니스 조끼의 반사 스트립은 더 나은 시야를 제공합니다.
- 때로는 가중 훈련 조끼에 열쇠 또는 카라비너 부착물이 있습니다.
- 일부 웨이트 조끼에는 그 아래에 맞는 땀 방지 슬리브가 있습니다.
- 물병 홀더가있는 조끼를 찾을 수도 있습니다.
- 휴대 전화 및 열쇠와 같은 필수품을 휴대하는 데 익숙한 경우 액세서리 기능이 매우 유용 할 수 있습니다.
3. 무게 조끼 물리적 특성
3.1 크기
하나의 크기는 모두 다 맞아 떨어져요
대부분의 가중 조끼는 모든 또는 대부분의 사람들에게 맞는 하나의 크기로 판매됩니다. 그러나 이것은 특히 더 많은 가슴 공간이 필요한 여성에게는 사실이 아닐 수 있습니다.
모든 종류의 가중 조끼를 구입하는 경우, 충분한 조정 옵션이 있는지 확인하십시오. 이러한 최고 브랜드의 웨이트 조끼는 가슴, 허리 및 어깨에 완전히 조절 가능한 스트랩을 제공하며 밀착을 위해 벨크로 벨트가있을 수도 있습니다.
숏 스택 또는 풀 사이즈 – 어느 것을 선택해야합니까?
웨이트 조끼는 디자인에 따라 풀 사이즈 또는 숏 스택으로 분류 할 수 있습니다.
앞서 언급했듯이, 풀 사이즈 웨이트 조끼 몸통 전체를 복부까지 덮으십시오. 무게를 앞뒤로 골고루 분산시킵니다. 그러나 허리를 덮기 때문에 움직임을 어느 정도 제한 할 수 있습니다. 구부리거나 바삭 바삭하기가 어려울 수 있으므로 특정 운동에는 적합하지 않을 수 있습니다.
이런 종류의 제한된 움직임이 문제가 될 수 있다면 짧은 스택 웨이트 조끼. 이것들은 가슴까지만 커버하여 복부를 자유롭게 움직이고 구부릴 수 있습니다. 이러한 조끼의 유일한 잠재적 인 단점은 체중이 고르지 않게 분포되어 가슴과 등 만 겨냥한다는 것입니다. 이는 과부하로 인해 이러한 영역에 부담을 줄 수 있습니다.
프로 팁: 이동성 훈련 또는 기능 훈련 운동을 수행해야 하는 사람들에게 항상 짧은 스택 조끼를 제안합니다. 그 외에는 일상적인 운동이나 달리기를 위해 풀 사이즈 조끼를 착용하는 것이 좋습니다.
3.2 무게
얼마나 많은 무게가 필요합니까?
전문가의 의견을 찾고 있다면 그들이 추천하는 가장 무거운 조끼는 체중의 20 %입니다. 그 이상은 건강에 해를 끼치고 시간이 지남에 따라 부상을 입힐 수 있습니다.
실제 무게와 명시된 무게
제조업체가 조끼에서 요구하는 정확한 무게를 제공한다고 생각할 수 있지만 항상 사실은 아닙니다. 많은 피트니스 조끼는 공칭 무게로 제공되며, 이는 설명 된대로 거의 무게가 나가는 것을 의미합니다. 그러나이 차이는 아주 적을 뿐이며 중요하지도 않고 걱정할 필요도 없습니다.
조끼의 무게가 명시된 대로 정확히 측정된다면, 자동으로 가격을 인상하는 특수 가공을 거친 무게추가 필요할 것입니다. 따라서 에서 Yanre 피트니스, 우리는 정밀하게 가공된 것 대신에 명목상의 무게를 가진 저렴한 무게 조끼 옵션을 제공합니다.
무게 분포
웨이트 조끼를 구매할 때 균등 한 몸무게 분배는 체크해야 할 필수 요소입니다. 좋은 품질의 조끼는 항상 표면 전체의 무게 균형을 유지하도록 설계되어 함께 움직이고 쉽게 구부릴 수 있습니다. 이것은 이상적인 인체 공학을 보장하여 조끼를 사용하기에 안전하고 가능한 한 편안하게 만듭니다.
프로 팁 : 앞뒤에 균형 잡힌 무게 분포가 있으면 웨이트 조끼를 최대한 활용할 수 있습니다. 잘 맞는 아늑한 조끼는 부상과 측면 스트레스를 피하는 데 도움이되므로 우선 순위가되어야합니다.
무게 조절 가능
체중 조절이 가능한 피트니스 조끼는 장기적으로 매우 편리하고 유용 할 수 있습니다. 체력 수준에 따라 적절한 체중을 선택하고 진행함에 따라 추가 할 수 있습니다. 조절 가능한 가중 훈련 조끼는 일반적으로 2 ~ 40lbs의 체중 범위를 허용하지만 일부는 최대 60lbs 이상을 허용 할 수 있습니다. 조정 가능성이 클수록 더 많이 사용할 수 있습니다.
단위로 조절할 수있는 웨이트 조끼가 추가되어 무게의 양을 더욱 세밀하게 조정할 수 있습니다.
프로 팁 : 최고의 가중 조끼는 운동 중에 빠르고 쉽게 조정할 수 있습니다.
3.3 내구성
내구성은 그 자체로 가장 명백한 요소입니다. 제조 공정, 사용 된 재료 및 내마모성과 같은 몇 가지 속성을 고려합니다. 튼튼한 직물과 같은 불 침투성 소재는 종종 더 내구성이 있으며 착용하기 전에 공정한 사용을 제공합니다.
조끼의 구조도 중요하며 솔기 강도, 스트랩 너비 및 무게 파우치의 품질이 좋은 지표입니다. 또한 좋은 보증 패키지도 중요합니다.
많은 피트니스 조끼의 무게는 30kg입니다. 운동 할 때 공정한 구타를 당할 것이기 때문에 항상 고품질 조끼에 투자하는 것이 좋습니다. 저렴한 조끼를 사용하면 잦은 교체가 필요하기 때문에 더 많은 비용을 지출하게 될 수도 있습니다!
3.4 편안함
편안함과 핏이 조화를 이루며 조끼를 입고 자유롭게 움직일 수 있습니다. 불편한 웨이트 조끼는주의를 산만하게하고 효율성을 떨어 뜨립니다. 연습.
가중 조끼가 제공하는 편안함은 운동 중 안전과 동기 부여에 직접적인 영향을 미칩니다. 뻣뻣한 소재, 통기성 부족, 움직임 제한, 또는 어깨를 당기거나 허리에 부담을 줄 수있는 고르지 않은 체중 분포를 유발하는 조끼는 피하십시오. 좋은 공기 흐름, 수분 흡수 기능, 컴팩트 한 무게, 다양한 조절 기능, 부드럽고 신축성있는 천, 밀착 된 핏을 제공하는 조끼를 선택하십시오.
좁은 어깨 끈이 달린 조끼는 당신을 멀리하기에 충분해야합니다. 이로 인해 어깨 전체의 무게 균형이 떨어져 피부를 파고 체중을 늘릴 때 상처를 입습니다.
3.5 통기성
가중 조끼는 종종 상업용으로 사용되기 때문에 직물의 통기성을 고려할 가치가 있습니다. 운동 강도가 높을수록 체온과 땀이 발생할 가능성이 높아집니다. 통기성 직물이없는 조끼는 착용자를 뜨겁고 불편하게 만들 수 있으며 장기간 운동을 할 기분이 없을 수 있습니다.
최고 품질의 웨이트 베스트는 가볍고 튼튼한 천으로 만들어져 통기성과 습기를 차단합니다. 통기성이없는 조끼를 입으면 쓰레기 봉투를 쓰고있는 것 같은 느낌이 들고 곧 운동하기에는 너무 덥고 땀이납니다.
4. 구매 요령과 함정 피하기
- 충전재 코팅 : 조끼에 사용 된 금속 분동의 코팅 된 금속 또는 네오프렌 덮개는 녹으로부터 보호하기 위해 필수적입니다.
- 적용 범위: 짧은 스택 조끼로 더 잘 수행되는 기능 훈련 및 높은 이동성 운동을 제외하고 항상 달리기 및 기타 일상적인 운동에 이상적일 수 있는 풀 사이즈 조끼를 선택하십시오.
- 무게 분포 : 조끼가 무게를 균형을 잃지 않고 골고루 분산시키는 지 확인하십시오. 가능한 한 몸에 잘 맞도록 꼭 맞도록하세요.
- 사용하기 쉬운: 웨이트 조끼에는 조절 스트랩이 있어야하지만 착용하기 어렵고 사용하기 너무 복잡 할 경우에는 그다지 많지 않습니다.
5. 결론
다양한 웨이트 조끼를 구할 수 있으므로 자신에게 맞는 종류의 조끼를 선택하는 것은 참으로 당혹 스러울 수 있습니다. 그러나 이제 웨이트 조끼 구매에 대한 일반적인 기준을 배웠으므로 자신있게 결정을 내릴 수 있습니다.
피트니스 조끼와 관련된 더 많은 질문이있는 경우 아래에 의견을 남겨 주시면 곧 연락 드리겠습니다.
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