최근에는 저항 밴드 훈련이 매우 인기있는 홈 피트니스 옵션이되었습니다. 단순성, 소형화 및 비용 효율성의 조합으로 인해 저항 밴드는 지구상에서 가장 인기있는 가정용 피트니스 장비 중 하나가되었습니다. 그러나 저항 밴드는 상업용 체육관의 필수 장비입니다. 그들은 회원이 필요로하는 추가 교육 옵션을 제공합니다.
체육관에 이상적인 저항 밴드를 선택하려면 지식과 조사가 필요합니다. 이 기사에서는 가장 현명한 저항 밴드 구매 결정을 내리는 데 필요한 정보를 제공합니다. 7 개의 저항 밴드 제조 공장에서 XNUMX 명의 숙련 된 직원을 인터뷰하여 다른 곳에서는 찾을 수없는 내부 정보를 제공합니다.
배우게 될 내용은 다음과 같습니다.
- 체육관에 어떤 유형의 저항 밴드가 필요합니까?
- 저항 밴드는 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?
- 주목해야 할 주요 기능은 무엇입니까?
- 어떤 구매 함정을 피해야합니까?
들어가자.
(참고: 저항 밴드를 설명하는 데 사용되는 다양한 이름이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 운동 밴드, 운동 밴드, 스트레치 밴드, 탄성 밴드, 저항관, 체육관 밴드 및 고무 밴드. 그러나 일관성을 유지하기 위해 이 문서에서는 저항 밴드라고 합니다.)
차례
1. 빠른 비교 차트
이 편리한 비교 차트를 확인하여 저항 밴드 유형 간의 주요 차이점과 각 재료가 밴드 성능에 미치는 영향을 신속하게 식별하십시오. 이를 통해 다양한 밴드 유형의 품질에 대한 초기 인상을 받고 체육관에 적합하지 않은 유형을 신속하게 배제 할 수 있습니다.
1.1 저항 밴드 유형 비교 차트
1.2 저항 밴드 재료 비교 차트
참고 : 위의 데이터는 시장의 평균 수준만을 나타내며, 세부 사항은 브랜드간에 매우 다를 수 있습니다.
2. 저항 밴드 유형
저항 밴드 시장에는 두 가지 기본 부문이 있습니다.
- 플랫 밴드
- 튜브 밴드
2.1 플랫 밴드
평면 저항 밴드 평평한 고무 재질의 단일 조각으로 구성됩니다. 플랫 밴드에는 별도의 핸들이 없습니다. 대신 밴드는 손가락으로 잡거나 손에 감깁니다. 플랫 밴드는 물리 치료와 일부 손상된 근육을 복원하는 데 가장 자주 사용됩니다. 평평한 저항 밴드는 발목 및 하체 운동에도 이상적입니다. 저항 밴드가 두꺼울수록 더 큰 저항을 제공합니다.
치료 저항 밴드
치료 저항 밴드는 주로 재활 목적으로 사용됩니다. 이 밴드는 일반적으로 평평하고 얇으며 양쪽 끝이 열려 있습니다. 그것들은 원형 루프를 형성하지 않거나 핸들을 가지고 있지 않습니다.
치료 저항 밴드는 폭이 넓어 매우 유연합니다. 이것은 몸 전체에 긴장을 더 고르게 분산시킵니다. 밴드의 얇음은 인장 강도를 향상시킵니다.
PROS :
- 휴대하기 쉬운
- 심플한 디자인으로 저렴
- 유연성 향상
단점 :
- 쉽게 뻗고 손상됨
- 근육 건물에 적합하지 않음
- 손잡이없이 잡기 어렵다
루프 저항 밴드
루프 평평한 저항 밴드는 풀 루프를 형성합니다. 이렇게하면 이두박근을 할 때 밴드가 고정 된 물체를 감싸거나 발과 같은 신체 부위를 잡을 수 있습니다. 루프 저항 밴드는 일반, 미니 및 전원 버전으로 제공됩니다. 구조는 동일하지만 크기가 다릅니다.
- 일반적인 루프 저항 밴드 :
일반적인 루프 저항 밴드의 폭은 1 인치, 길이는 4 피트입니다. 그것은 치료 밴드보다 폭이 작고 약간 두꺼운 연속 밴드로 구성됩니다. 원형 루프 저항 밴드는 시장에서 매우 인기가 있습니다. 많은 운동, 특히 하체 훈련에 적합합니다.
- 미니 루프 저항 밴드 :
미니 루프 밴드s는 일반 밴드와 구조는 동일하지만 더 작고 얇습니다. 이 미니 밴드는 다양한 색상과 저항 수준으로 제공됩니다. 이 미니 저항 밴드는 회전근개, 발목 및 다리 작업에 이상적입니다. 너무 작아서 주머니에 쉽게 보관할 수 있습니다.
PROS :
- 싼
- 너비가 넓어 장력이 더 고르게 분포되어 사용하기가 더 편합니다.
단점 :
- 짧은 길이는 다른 유형보다 상대적으로 높은 저항 수준을 유발합니다.
- 너무 늘어 나면 쉽게 끊어집니다.
- 파워 루프 저항 밴드 :
전력 루프 저항 밴드는 일반 및 미니 밴드보다 훨씬 두껍고 길다. 그러면보다 수준 높은 수준의 저항 훈련을위한 강도와 에너지 잠재력이 향상됩니다.
PROS :
- 높은 저항 수준으로 인해 고급 교육에 적합합니다.
- 높은 내구성 수준으로 인해 두께로 인해 장력을받을 때 스냅하기가 쉽지 않습니다.
- 풀업 및 근육 만들기 운동에 효과적인 지원.
단점 :
- 다른 루프 저항 밴드보다 크기가 크면 더 많은 공간을 차지합니다. 휴대가 편리하지 않습니다.
- 아주 비싼.
2.2 튜브 밴드
저항 튜브 밴드는 중공 고무 튜브 또는 솔리드 튜브로 만들어집니다. 튜브 밴드는 평평한 밴드보다 더 기능적이고 넓은 저항 범위를 허용합니다. 따라서 특정 유형의 교육에 더 적합합니다.
튜브 밴드에 관한 한 가지 부정적인 점은 고정 된 물체 주위에 밴드를 감는 연습은 장력의 불균일 한 분포를 초래할 수 있다는 것입니다. 이것은 운동을 불편하고 기능적으로 최적의 상태로 만들지 않습니다.
핸들 / 핏 튜브 저항 밴드
핸들 튜브 저항 밴드(핏 튜브 저항 밴드라고도 함)는 일반적으로 단단한 플라스틱 또는 폼으로 만들어진 편안한 핸들 그립을 제공합니다. 이것은 운동할 때 편안함과 그립력을 크게 향상시킵니다. 그들은 또한 일반적으로 문이나 기타 수직으로 고정할 수 있는 부착물과 함께 제공되어 다음과 같은 조정 및 당기기 유형의 운동을 할 수 있습니다. 가슴 압박 과 랫 풀다운. 일부 브랜드는 튜브 끝에 카라비너를 제공하여 튜브 저항 수준을 교체하거나 저항 수준을 높이기 위해 한 세트의 핸들에 둘 이상의 튜브를 쌓을 수도 있습니다.
PROS :
- 편리한; 운동 할 때마다 다른 부착물에 수동으로 부착 할 필요가 없습니다.
- 핸들이 두 개이므로 양측 운동을 수행 할 수 있습니다 (예 : 두 팔을 동시에 작동).
단점 :
- 일방적 운동 (한 번에 하나의 핸들을 사용하는 운동)에는 적합하지 않습니다.
- 다리와 엉덩이 운동을 분리하기가 어렵 기 때문에 하체 운동에 대한 사용이 제한적입니다.
클립 튜브 저항 밴드
클립 튜브 저항 밴드는 핸들 밴드와 다소 유사하지만 손잡이 또는 발목 커프 또는 도어 액세서리와 같은 기타 액세서리에 부착 할 수있는 클립 온 형태로 제공됩니다. 그들은 일반적으로 라텍스 고무 재질로 만들어집니다. 이러한 유형의 저항 밴드는 고정 핸들 밴드보다 더 많은 옵션을 제공합니다. 핸들을 사용하지 않으려면 튜브 끝을 문과 같은 다른 것에 클립 할 수 있습니다. 그들은 또한 함께 쌓아서 운동을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
PROS :
- 케이블 기계에서 수행되는 것과 유사한 다양한 운동을 수행 할 수 있도록 다양한 교육 옵션을 제공합니다.
- 저항이 더 고르게 변합니다.
- 유연성 : 광범위한 저항 액세서리와 일치 할 수 있습니다.
- 여러 개의 튜브를 동시에 사용하여 점진적 저항을 쉽게 추가 할 수 있습니다.
단점 :
- 다양한 액세서리가 있으면 휴대가 편리하지 않습니다.
- 튜브 밴드를 사용하는 동안 장력하에 고장이 나면 역화를 일으킬 수 있습니다. 부상을 입을 수 있습니다.
- 동일한 저항 수준에서 2 개의 클립 튜브를 사용하지 않으면 양측 운동을 수행 할 수 없습니다.
링 저항 밴드
링 저항 밴드는 양쪽에 손잡이가 달린 작은 단일 링으로 구성됩니다. 그들은 일반적으로 길이가 약 XNUMX 피트입니다. 핸들 튜브 저항 밴드와 달리 핸들은 강화 플라스틱이 아니라 부드럽습니다.
링 저항 밴드는 하체 운동에 가장 적합합니다. 이 밴드는 루프 밴드와 쉽게 혼동됩니다. 차이점은 루프 밴드는 편평하지만 링 저항 밴드는 관형입니다.
그림 -8 저항 밴드
나비 넥타이 레지스트 밴드라고도하는 그림 8 저항 밴드는 라텍스 고무 튜브로 만들어져 있습니다. 중앙에 고무 슬리브가 있고 양쪽에 부드러운 손잡이가 있습니다. 짧은 길이와 손잡이 배열로 그림 -8 저항 밴드는 상체 운동, 특히 팔에 이상적입니다. 그림 -8 저항 밴드는 플랫 저항 밴드와 튜브 저항 밴드의 장점을 효과적으로 결합합니다.
PROS :
- 양쪽에 부드러운 손잡이가있어 사용하기 쉽습니다.
- 다른 튜브 밴드보다 저렴합니다.
단점 :
- 다른 밴드보다 운동 범위가 더 제한적이고 운동 유형이 적습니다.
- 하체 훈련에는 적합하지 않습니다.
3. 저항 밴드 재료
저항 밴드의 품질과 내구성은 구성에 사용되는 재료의 유형에 크게 좌우됩니다. 가장 많이 사용되는 세 가지 재료는 다음과 같습니다.
- 유액
- 비 라텍스 (TPE)
- 구조
3.1 라텍스
라텍스는 고무 나무에서 추출한 천연 고무입니다. 추출 과정에는 나무 껍질에 절개가 필요합니다. 흘러 나오는 흰색 에멀젼 액체는 용기에 수집됩니다. 또한 다른 형태로 가공 및 성형됩니다. 현재 시장에서, 저항 밴드의 90 % 이상이 라텍스로 만들어집니다.
PROS :
- 저항 레벨의 범위 : 천연 고무 저항 밴드의 저항 레벨은 가장 낮은 저항 레벨에서 가장 높은 저항 레벨까지입니다. 이 밴드는 모든 연령대의 사람들과 모든 체력 수준에 적합합니다.
- 탄성 및 인장 강도 : 천연 고무는 탄성 및 인장 강도가 가장 높습니다.
- 더 큰 ROM (Range of Motion)으로 부상을 예방하고 유연성을 높입니다.
- 손쉬운 청소 : 라텍스 밴드의 매끄러운 표면은 먼지를 흡수하지 않으므로 쉽게 청소할 수 있습니다.
- 휴대 성 : 가볍고 작은 크기로 라텍스 밴드를 쉽게 운반 할 수 있습니다.
단점 :
- UV 및 오존 열화에 민감합니다. 시간이 지남에 따라 라텍스는 직사광선에서 분해됩니다.
- 고온 저항이 좋지 않습니다.
- 라텍스는 사람들에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
- 고무의 강한 냄새.
- 젖었을 때 약간 미끄 럽습니다.
3.2 비라텍스(TPE)
비 라텍스는 라텍스를 대체 할 수있는 인공 재료입니다. 비 라텍스 밴드는 TPE (석유 계)열 플라스틱 엘라스토머).
TPE는 라텍스에 알레르기가있는 사람들을위한 효과적인 고무 대체제입니다.
PROS :
- 항 알레르기 : 화학적 성질이 불활성입니다. 이는 다른 물질과 접촉 할 때 반응하지 않음을 의미합니다.
- 오존과 UV 저항력이 뛰어나 생고무보다 내구성이 훨씬 뛰어납니다.
- 좋은 고온 저항.
- 탄성 및 인장 강도는 천연 고무보다 약간 낮지 만 여전히 양호한 범위 내에 있습니다.
- 내구성 : 라텍스 고무 밴드보다 수명이 길다.
단점 :
- TPE는 생분해 성이 없으므로 환경에 유해합니다.
3.3 패브릭
패브릭 저항 밴드 재질은 실제로 라텍스와 신축성 패브릭 재질의 조합입니다. 직물을 주입하면이 밴드를 다양한 디자인과 색상으로 완성 할 수 있습니다. 이 밴드는 또한 매끄러움, 느낌 및 피부 감도 측면에서 훨씬 사용자 친화적입니다. 천을 부드럽고 단단하게 잡아 당기면 이동 각도 나 방향에 관계없이 밴드가 미끄러지지 않습니다.
PROS :
- 효과적인 슬라이드 저항.
- 자외선 및 오존에 대한 우수한 내성.
- 피부 친화적입니다
- 알레르기가 없습니다.
- 생분해 성이므로 환경 오염을 유발하지 않습니다.
단점 :
- 탄성 : 직물은 신축성이 있지만, 이러한 유형의 저항 밴드는 모든 재료 중에서 가장 낮은 탄성을 갖습니다. 결과적으로 운동 중에 근육에 완전한 운동 범위를 제공 할 수는 없습니다.
- 저항 수준 : 직물 저항 밴드는 낮은 저항 수준을 제공 할 수 없습니다. 결과적으로 어린이, 노인, 초보자 또는 재활 훈련을받는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
- 청소하기 어려움 : 옷감과 마찬가지로 직물 저항 밴드가 아주 쉽게 더러워집니다. 그러나이 밴드는 세탁기로 세척 할 수 있습니다.
- 휴대 성 : 패브릭 저항 밴드는 같은 저항 레벨에서 다른 저항 밴드보다 무겁고 더 크고 더 많은 공간을 차지합니다. 이것은 이식성을 제한합니다.
- 패브릭 저항 밴드가 가장 비쌉니다.
4. 저항 밴드 물리적 특성
4.1 건설
플랫 밴드의 경우 : 가장 내구성이 뛰어난 평탄 저항 밴드는 연속 레이어링 프로세스를 통해 만들어집니다. 이것은 모든 유형의 손상이나 찢어짐을 방지하는 데 도움이됩니다. 이 레이어링 기술은 저항 밴드의 내구성을 향상시킵니다. 그러나 프로세스는 복잡하고 비용이 많이 들고 시간이 많이 소요됩니다. 결과적으로,이 방법으로 제조 된 저항 밴드는 매우 비싸다.
튜브 밴드의 경우 : 가장 내구성이 강한 튜브 저항 밴드 제조 공정은 "저항 코드"를 사용했습니다. 이것은 함께 짜여진 여러 세관을 포함합니다. 내구성을 극대화하려면 튜브 외부에 눈에 띄는 이음새가 없어야합니다. 연속 저항 밴드는 일반적으로 눈에 보이는 이음새가 있으므로 피해야합니다.
4.2 저항 수준
평평한 밴드를 구매할 경우 튜브 또는 고무의 두께에 따라 저항 밴드의 저항 수준이 다릅니다. 대부분의 제조업체는 필요한 레벨을 쉽게 식별 할 수 있도록 저항 레벨에 따라 밴드에 색상을 지정합니다. 색상 코드는 브랜드마다 다르지만 노란색은 일반적으로 가장 낮은 저항 수준을 나타냅니다.
다음은 한 제조업체가 저항 밴드를 어떻게 색상으로 코딩하는지에 대한 예입니다.
4.3 편안함
품질 저항 밴드는 편안하게 작업 할 수 있어야합니다. 이를 용이하게하려면, 그립 할 때 손을 다치게하지 않는 부드러운 재질로 만들어 져야합니다. 또한 스트레칭 할 때 피부가 손상되지 않도록 충분히 넓어야합니다. 핸들, 커프, 클립 온 및 기타 효과적인 그립 기능을 갖춘 밴드에 투자해야합니다.
5. 구매 요령과 함정 피하기
- 안전 : 싸고 열등한 제품을 사지 마십시오. 마지막으로 원하는 것은 저항 밴드 스냅으로 인해 체육관 구성원이 부상을 입는 것입니다. '스냅 방지'라고 표시된 밴드를 찾으십시오. 또한 밴드의 이음새, 균열 또는 구멍이 있는지 정기적으로 확인해야합니다.
- 기능: 구매하고자하는 밴드의 동작 범위가 현저히 다르므로 확인하십시오.
- 자료: 라텍스에 알레르기가있는 사람들에게는 TPE 또는 직물 저항 밴드가 권장됩니다.
- 색: 제조업체에서 사용하는 색상 코딩 시스템에 익숙해야합니다. 이를 통해 필요에 맞는 올바른 저항 수준을 결정할 수 있습니다. 단일 색상 또는 두께 수준 만 제공하는 브랜드는 피하십시오.
- 편안함과 편리함 : 일부 저항 밴드는 교체 가능한 핸들을 제공합니다. 이를 통해 제거하고 다른 밴드로 교체 할 수 있습니다. 또한 일부 핸들은 표준보다 크거나 잡기가 매우 불편한 단단한 플라스틱으로 만들어져 있습니다. 가능하면 구매하기 전에 그립 편의 수준을 개인적으로 테스트해야합니다.
6. 결론
체육관에 가장 적합한 저항 밴드를 선택하기 위해 시간을 내면 사용성, 기능성 및 내구성면에서 큰 도움이됩니다. 또한 밴드를 사용할 때 회원의 안전을 유지합니다. 이 기사에서 제공하는 통찰력과 팁이 가장 현명한 저항 밴드 구매 결정을 내리는 데 도움이되기를 바랍니다.
이 기사가 가치 있습니까? 저항 밴드 구매에 대한 답이 여전히 있습니까? 의견 섹션에 알려 주시면 다시 연락 드리겠습니다.
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